Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

netamin
Збільшення споживання кальцію може допомогти вам схуднути - на основі досліджень останніх десятиліть.
Існує кілька вагомих аргументів, за якими варто щодня вживати продукти, багаті кальцієм, мабуть, одним з найважливіших з них є здоров’я наших кісток. Наш організм потребує кальцію щодня, і якщо ми не забезпечимо його достатньою кількістю, кальцій, що зберігається в наших кістках, буде використаний.

Згідно зі статистикою, все більше людей, які цього не роблять вони приймають достатню кількість кальцію зі своїм харчуванням, для дієт і які через високий вміст жиру зазвичай майже повністю залишають молочні продукти, навіть серед інших вони піддаються більшому ризику.

Однак дослідження показують, що кальцій може бути важливим не тільки для цілих та здорових кісток, але також може мати жиросжигающий ефект. Наприклад, датське дослідження показало, що збільшене споживання кальцію, крім середнього споживання білка, може допомогти вам спалити до 350 калорій на день. В іншому дослідженні розглядались ожиріні суб’єкти, які страждали на сильний дефіцит калорій. Дієта з високим вмістом кальцію (1200-1300 мг на день) була пов'язана з більшою втратою ваги та жиру, такі як низький вміст кальцію (400-500 мг на день).

Механізм атаки кальцію на жир дваs. З одного боку, він пов’язує жир, який ви вживаєте, а значить, менше накопичується у вашому тілі. З іншого боку, він регулює обмін речовин; чим більше кальцію в клітині, тим більше жиру він буде спалювати.

Додаючи дієтичну добавку, зверніть увагу на правильну дозування. Занадто багато цього мінералу також може спричинити аритмії, небезпечно низький кров’яний тиск та ниркову недостатність. Передозування трапляється рідко, при регулярному прийомі 2-3000 мг на день.

Основними природними джерелами кальцію є молочні продукти (сири, молоко, сир, йогурт, кефір), але також їх можна знайти в шпинаті, салаті, селері, брокколі, зелені редьки та кунжуті.