Автор: Пілар Фрізанчо
Медичний

república

Якщо у вас ожиріння або надмірна вага і ви збираєтеся розпочати дієту, важливо врахувати результати цього дослідження.
За даними British Journal of Nutrition (2009), поглинаючи достатню кількість приборканих кальцієм бажання їсти більше, тоді як добавки кальцію та вітаміну D допомогли б жінкам із надмірною вагою втратити жирові відкладення лише тоді, коли кількість кальцію, яку вони отримують за допомогою дієти, досить низький. На це вказує це дослідження, проведене на 63 жінках із надмірною вагою або ожирінням, яке визначило, що ті, хто приймав добавки кальцію та вітаміну D із дієтою зі зниженою калорійністю, не втрачали більше жиру за 15 тижнів, ніж жінки, які отримували плацебо.

Коли дослідники зосереджувались на жінках з дуже низьким споживанням кальцію перед дослідженням, чи приймали добавки різницю.

Серед жінок, які споживали менше 600 мг кальцію щодня, добавка кальцію/вітаміну D посилювала зменшення ваги та жиру в організмі.

Хоча автори писали в British Journal of Nutrition, що причина цього позитивного ефекту невідома, вже існували докази того, що добавка зменшила бажання жінок споживати жирну їжу.

Під час пробного прийому їжі у формі шведського столу автори дослідження виявили, що жінки, які приймали добавку, поглинали менше жиру, ніж під час пробної їжі на початку дослідження, чого не було у контрольній групі.
Гіпотеза цього дослідження полягає в тому, що мозок може виявити нестачу кальцію і намагається компенсувати його більшою кількістю їжі. Деякі попередні дослідження, але не всі, припускали, що кальцій прискорює втрату жиру у тих, хто діє. Нові результати свідчать про те, що людям із зайвою вагою з дуже низьким споживанням кальцію "потрібні" добавки кальцію/вітаміну D, щоб схуднути.

Для дослідження команда Трембле поставила 63 жінки із середньою вагою середнього віку на дієту з обмеженим вмістом калорій. Жоден не вживав достатню кількість кальцію під час дієти (менше 800 мг), коли рекомендований рівень для жінок у віці від 19 до 50 становить 1000 мг.

Половина жінок випадково отримувала кальцій і вітамін D двічі на день, забезпечуючи 1200 мг кальцію щодня. Друга половина отримувала таблетки плацебо. Лише жінки, які споживали найменше кальцію до дослідження (менше 600 мг), побачили додаткові переваги від добавки. Його користувачі схудли приблизно на 5,9 кг, на відміну від 1,3 кг у контрольній групі. Важливо, щоб режим схуднення знаходився під наглядом професіонала, особливо якщо є захворювання, що підвищують вміст кальцію в крові або сечі.