Дієта для зменшення любовних ручок

Причини накопичення жиру в талії

Давайте розглянемо деякі причини, які впливають на страшні любовні ручки:

зменшення

  • Стиль життя в розвинених країнах привів нас до певних надмірностей. Таким чином, малорухливе життя, шкідливі дієтичні звички, стрес, гормональні зміни та токсична поведінка, такі як куріння та вживання алкоголю - все це причини, що спричиняють збільшення токсичного навантаження на організм, головним чином в жировій тканині, такі як поперек та живіт, стегна та сідниці, руки, обличчя та шия, груди тощо.
  • Хронічний стрес, зокрема, є однією з причин, яка може призвести до опуклості живота. Коли рівень кортизолу (гормону стресу) високий протягом багатьох місяців або років, люди, які страждають цим, мають, як правило, більший об'єм талії, ніж ті, хто не має підвищеного рівня кортизолу.
  • Подібним чином тривожні розлади, такі як аерофагія, коли повітря проковтується через рот або їдять швидко або багато говорять під час їжі, наповнять наш шлунок, ускладнюючи травлення та набрякаючи живіт.
  • Нарешті, що стосується гормональних змін, слід зазначити, що після менопаузи через зменшення естрогенів розподіл жиру у жінок, який раніше знаходився в сідничній області стегнової кістки, зараз знаходиться в попереку, як і у чоловіків.

Чому нам краще вранці, а вдень гірше?

Вночі ми не їмо їжу, наше тіло розслаблене, відпочиває, і енергія, яку він має, використовує його для підтримки життєво важливих показників, регенерації та очищення від токсинів, що накопичуються протягом дня.

Наприклад, клітини кишечника регенерують щодня, оскільки саме вони отримують найбільше агресії, і це логічно, оскільки ми їмо принаймні 3 або 5 разів на день. Отже, вночі ми постимося, а лімфатична та кровоносна системи відповідають за мобілізацію токсинів, яким шкодить наше тіло, і їх надходження до органів виділення, таких як сечовидільна система, шкіра, легені, слизові оболонки, печінка, кал.

Навпаки, протягом дня ми набрякаємо з різних причин, головним чином тому, що ми їмо їжу, а іноді ми також ковтаємо повітря свідомо чи несвідомо. Якщо ми страждаємо від повільного травлення або їмо дуже швидко, дуже ймовірно, що в кінцевому підсумку у нас опуклий живіт. З цієї причини, серед інших причин, бажано їсти повільно.

Дієта для зменшення любовних ручок

Дієта для зменшення любовних ручок повинна бути рясною в овочах, овочах і фруктах через їх багаття клітковиною. Клітковина цікава переважно тим, що насичує, сприяє транзиту кишечника і тим самим уникає запорів, а також підтримує рівновагу кишкової флори товстої кишки.

Таким чином, ми зробимо вибір на користь складних гідратів повільного всмоктування, які дадуть нам енергію на більш тривалий час і тим самим контролюватимуть наш апетит. Цільнозерновими продуктами, які я рекомендую, є коричневий рис, овес, пшоно та лобода, а також макарони та хліб із цільної пшениці. Ми маємо пам’ятати про цю групу продуктів під час кожного прийому їжі щодня. Також вам доведеться споживати бобові два-три рази на тиждень.

З іншого боку, прості цукри, промислова випічка та випічка, біле борошно, маргарин, картопля фрі, печиво, закуски, такі як смажені горіхи, напівфабрикати, морозиво тощо. Це перші продукти, які нам доведеться виключити, якщо ми зацікавлені в дієті для зменшення любовних ручок. У той же час ми не рекомендуємо червоне м’ясо, ковбаси, молоко, жирні сири в рамках здорового харчування, якщо ви хочете зменшити талію.

Поради щодо зменшення талії

Деякі поради, які допоможуть нам зменшити любовні звички: замість коров’ячого молока ми можемо дати альтернативу овочевим напоям з рису, вівса, спельти, які також збагачені кальцієм. Найкращий білок отримують із сої (тофу, темпе) та сейтану, білої риби (хек, тріска, морська риба), яєць, блакитної риби (оселедець, лосось, сардини) та курки.