Не завжди просто неупереджено поглянути на своє власне тіло в дзеркало і отримати об’єктивне уявлення про те, чи варто нам худнути, чи навпаки; чи ми вже досить стрункі. Калькулятор ІМТ (калькулятор індексу маси тіла) та таблиця, навпаки, показують вам форму вашого тіла з об’єктивною чесністю.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), в середньому половина дорослих (50%) в Європейському Союзі мають надмірну вагу, і в середньому кожна п’ята доросла людина (20%) страждає ожирінням. За останні десятиліття частка людей, що страждають ожирінням, удвічі збільшилась у всьому світі. Ми повинні набагато краще піклуватися про свою форму і здоров’я, і першим і найважливішим кроком для цього є оцінка нашого поточного стану.
Підрахунок
Щоб визначити свій ІМТ (індекс маси тіла), ви просто ділите свою вагу (кілограми) на квадрат вашого зростання (метри). Давайте розглянемо приклад, коли ви навіть можете замінити власні значення ваги та зросту, а потім обчислити за допомогою калькулятора.
Приклад розрахунку ІМТ
Ось як це працює для 95-кліо, 162 см (1,62 м):
ІМТ = 95/(1,62 х 1,62) = 95/2,6244 = 36,2
Звичайно, вам зовсім не потрібно робити цей розрахунок, ви можете легко прочитати його з калькулятора або електронної таблиці. Наприклад, у нашій таблиці вказана ваша вага на горизонтальній осі та ваш зріст на вертикальній осі. Там, де ці два перетинаються, вам потрібно прочитати це значення. Не турбуйтеся, якщо ваша вага та зріст точно не вказані в таблиці, проведіть лінію там, де вона впала б грубо, і прочитайте колір і значення.
Категорії згідно з ВООЗ
Отримавши номер, все, що вам потрібно зробити, це перевірити, в яку статуру потрапляє дане значення.
- До 18,5: худий
- 18,5-24,9: здоровий, ідеальний
- 25-29,9: з надлишком
- 30-34,9: ожиріння (категорія I)
- 35-39,9: сильно ожиріння (категорія II)
- Понад 40 років: надзвичайно ожиріння (категорія III)
Недоліки та обмеження калькулятора ІМТ
Індекс маси тіла є в першу чергу хорошим орієнтиром, на думку його рецензентів, він не завжди дає реальну картину:
- Його не можна використовувати у випадку змагальних спортсменів із сильними м’язами, оскільки він може безпідставно класифікувати таких осіб, які в іншому випадку повністю фізично здорові, до категорії зайвої ваги. Хоча конкурентний спортсмен рідко має справу зі значенням ІМТ.
- Його не можна застосовувати у дітей, т. Зв рекомендується таблиця процентилів.
- Значення можуть дещо зміститися вище пенсійного віку, ІМТ від 25 до 28 все ще вважається прийнятним.
Якщо вам сподобалась наша стаття та приємна барвиста таблиця ІМТ, допоможіть нам провести коротке опитування гравців 🙂 Будь ласка, напишіть свої відповіді внизу для коментарів.
- Скільки коштував ваш ІМТ?
- Як ви почуваєтесь, або якщо їх більше, які основні причини, чому ви не можете відмовитись від надлишку і досягти ідеальної форми?
Заздалегідь дякую за ваші відповіді! 🙂
Що далі?
Якщо ви хочете позбутися надлишків здоровим і тривалим способом, я можу допомогти вам такими трьома способами.
Моя найактивніша послуга - програма особистого наставництва, яку можна відвідати лише після телефонної розмови. Якщо ви вирішите цей виклик, ви автоматично отримаєте доступ до всіх моїх доступних онлайн-програм, і ми будемо буквально щоденно контактувати протягом наступних трьох місяців. Якщо ви твердо вирішили досягти успіху, то це найкращий вибір для вас. Натисніть тут, щоб зареєструватися на безкоштовний дзвінок без зобов’язань.
Якщо у вас є рішучість вирушити в дорогу, але ви хочете рухатися за власним розкладом, у своєму власному темпі, я рекомендую мої програми для схуднення в Інтернеті. Підготовчі домашні завдання, 56-денні дієти, рецепти, спортивні путівники завершують цей виклик.
І якщо ви хочете знати, якими неприхованими, справжніми причинами неможливо скинути зайві кілограми, натисніть тут, щоб завантажити мою безкоштовну брошуру про це.