Це щоденний калькулятор калорій, Він забезпечує кількість калорій, яку слід їсти щодня для різних цілей: спалювати жир (худнути), підтримувати та набирати вагу (збільшувати м’язову масу). Крім того, в ньому наводяться дані основного метаболізму та нежирної маси.
Кількість калорій обчислюється з загальна вага тіла в кілограмах (або фунтах) і відсоток жиру. З цього отримують базальний обмін речовин, а потім помножують на коефіцієнт активності відповідно до кількості фізичних вправ. Цей розрахунок відомий як метод Катча-Макардла. На мій погляд, це найточніший спосіб дізнатись щоденне споживання калорій, оскільки він враховує пісна маса, саме це, нарешті, вимагає витрат енергії. Змінюючи свою м’язову масу, ваша м’яза вага змінюється, отже, безпосередньо залежить споживання калорій.
Щоб отримати додаткову інформацію про цей метод, ви можете відвідати оригінальну статтю:
Розрахувати щоденне споживання калорій: метод Катча-Макардла
ВАЖЛИВО: Пам’ятайте, що ці дані завжди є хорошою відправною точкою, але вони можуть бути далеко від реальності того, як працює ваше тіло. Щоб отримати більше інформації з цього питання, а також, щоб знати, який метод кращий за інший, я рекомендую прочитати таку статтю: Розрахувати щоденне споживання калорій: Який метод кращий?
Ви також можете побачити інші калькулятори, які я розробив:
- Розрахуйте щоденне споживання калорій Метод Катч-Макардла - швидко схудніть
- Обчисліть щоденне споживання калорій, який метод є найкращим для швидкого схуднення
- Розрахуйте кількість калорій на порцію - Швидко худніть
- Розрахуйте щоденний споживання калорій швидким методом - швидко схудніть
- Розрахувати добовий калорійний метод Катча-Макардла