argentina

НАБАГАТО БІЛЬШЕ ПРО КАЛОРИЧНЕ СПОЖИВАННЯ В ПРОГРАМАХ LES MILLS.

СКІЛЬКО КАЛОРІЙ ВИ ДЕЙСТВИВО СПОЖАЄТЕ В ЛЕС МІЛЬСЬКИХ ТРЕНУВАННЯХ ... ЦЕ НАЙБІЛЬШЕ ВАЖЛИВО?

Ми постійно дивуємося, скільки калорій споживається в різних тренуваннях LES MILLS. Справа в тому, що, коли ми підраховуємо калорії, найкращий спосіб шукати - це переглядати переваги кожної програми.

Існує велика різноманітність стилів для тренування та піт. Деякі тренування споживають велику кількість калорій за короткий час, інші допомагають набрати м’язову силу, що сприяє споживанню більшої кількості калорій в довгостроковій перспективі. Не всі калорії споживаються однаково, а різні типи тренувань допомагають стимулювати різні гормональні реакції, навіть коли споживання калорій неоднакове.

Але все-таки калорійність - це те, про що багато спортсменів люблять стежити.

З огляду на це, кінезіолог та фахівець з біомеханіки та нейрофізіології, доктор Джингер Готтшалл нещодавно оцінив суму споживання калорій 477 різними людьми за 12 000 тренувань LES MILLS ™, щоб знайти середній діапазон споживання калорій для різних програм LES MILLS. Ці цифри служать корисним орієнтиром, але важливо зазначити, що всі ми різні. Якщо ви готові випустити на волю свого внутрішнього звіра, ви ніколи не дізнаєтесь, скільки ви можете спожити. Директор програми Les Mills Глен Остергард, схоже, зареєстрував до 850 калорій, спалених під час BODYPUMP ™!

КАЛОРИЧНЕ СПОЖИВАННЯ В ПРОГРАМАХ LES MILLS

БІДПОМП

Під час занять BODYPUMP ви піднімете частоту серцевих скорочень і стимулюєте споживання калорій, але найголовніше - це те, що ви зміцните і сформуєте своє тіло, а також покращите щільність кісток. Хоча, як очікується, ви споживаєте в середньому 400 калорій, за 55 хвилин тренування BODYPUMP це нарощування м’язової м’язи, що дає вам довгострокові переваги. Створюючи цю м’язову масу, ви покращуєте здатність свого організму споживати калорії в довгостроковій перспективі, а також покращуєте обмін речовин.

БОДИКОМБАТ

Це змішане тренування бойових мистецтв, яке допомагає покращити аеробний рівень під час моделювання вашого тіла. Учасники споживають в середньому 570 калорій протягом 55-хвилинного заняття. BODYCOMBAT також відомий як відмінна тренування, тому що забезпечує еквівалент 1700 присідань.

ТІЛОБАЛАНС

Покращте свою гнучкість і силу, одночасно допомагаючи зменшити стрес. Під час занять BODYBALANCE основна увага приділяється поліпшенню міцності та рухливості суглобів, створюючи почуття благополуччя та спокою.

CXWORX

Він призначений для збільшення сили серцевини, тонізування преса, сідниць і ніг, а також покращення постави. Це дає вам довгострокові переваги з точки зору споживання калорій. CXWORX сприяє формуванню м’язової маси в ядрі, що покращує здатність організму споживати більше калорій під час силових, високих інтенсивних та аеробних тренувань.

Об/хв

Якщо ви не шукаєте сильного удару, найкращий спосіб підвищити рівень своєї фізичної форми та втратити жир в організмі - це RPM ™. Лише за 45 хвилин їзди на велосипеді в приміщенні ви можете споживати в середньому 500 калорій. Ви також сформуєте талію і тонізуєте ноги.

BODYATTACK

Це неймовірний спосіб підвищити свій аеробний рівень і спалити калорії, формуючи і тонізуючи все своє тіло. Очікується, що в 55-хвилинному класі BODYATTACK споживається в середньому 555 калорій, а також для поліпшення атлетизму та спритності. Поліпшення спортивного стану - це саме те, як організм збільшує свою здатність споживати калорії.

ТІЛО

Пік аеробних тренувань, який створюється під час тренування BODYSTEP ™, підніме ваші системи спалювання жиру вгору. Під час 55-хвилинної тренування BODYSTEP можна очікувати в середньому 540 калорій. Крім того, це підвищує пульс і покращує спритність, допомагаючи тонізувати сідниці та ноги.

БОДЖЖАМ Y SH’BAM

Якщо ви йдете проти калорій у BODYJAM ™ або SH’BAM ™, ви помиляєтесь! Ідея полягає в тому, щоб відпустити і просто танцювати і рухати своїм тілом. У вас багато шансів, що ви настільки розважилися, що навіть не здогадуєтесь, що тренуєтесь. Але переконайтеся, що під час цього тренування ви збираєтеся споживати дивовижну кількість калорій. Очікується, що ви будете споживати в середньому 480 калорій за 55 хвилин занять BODYJAM і близько 410 калорій за 45 хвилин занять SH’BAM.