Це те, що вживають мадридисти, щоб не відставати від ритму.

За цією фігурою Роналду є ще одне невидиме тренування. Ще одна модель, яка спрямована на регулювання бензину, необхідного організму кожного футболіста, для величезних зусиль, які докладаються в передсезон. Оскільки Роні виглядає худий і мускулистий одночасно, саме того, чого хоче будь-яка спортивна дієта.

роналду

У Мадриді ця робота є ключовою. Їжте, щоб спалити і відновити. Кожна дієта повинна мати якість, кількість та пропорцію. Намагання Армстронга виграти етап в Альпах - це не те саме, що намагання Роні забити гол. Велосипедисту потрібно від 6000 до 8000 калорій, щоб не падати духом. У цьому передсезоні Мадрид працює з меню менше 4000.

Але як розподілити споживання цих продуктів? Під час їзди на велосипеді баки наповнюються за сніданком, рясні та повні вуглеводів. Всі одразу. У Мадриді його поділяють на чотири етапи: сніданок, обід, перекуси та вечері, і все це однаково важливо.

Почнемо з того, що дієта мадридисти в передсезонні час складається з 60% вуглеводів, 25% білків і між 12 і 15% жиру. Тут ви їсте більше, ніж решту року, тому що подвійні сеанси вимагають більших зусиль. У звичайний день сезону дієта гравця Мадрида повинна складати від 3000 калорій, на тисячу менше, ніж зараз. Гравці встають близько восьмої ранку. В ідеалі вони повинні це робити раніше, тому що навряд чи є час для перетравлення (перше тренування о 9:30). Кожна їжа має свої часи. Переварити яловиче філе не однаково (щоб шлунок перетворив його в енергію потрібно чотири години), ніж блюдо з макаронами (воно метаболізується приблизно за три).

МЕНЮ

Сніданок: шведський стіл, який приймають мадридці, що складається з кави, чаю або кола-као. Молоко, крупи, тости, печиво (без кремів і з високим вмістом клітковини). Соки (вони завжди повинні бути натуральними). Горіхи (вони забезпечують велику кількість вуглеводів). Фрукти та йогурти.

Їжа. По-перше: він складається із салату-міксера або салату з макаронів та холодного супу (гаспачо або вічісоас). Для цієї першої страви можна чітко використовувати два різні типи макаронних виробів: довгу (як спагетті) або ту, що фарширована. Тут ви також можете вибрати можливість вживання рису. Друга страва: м’ясо або риба.

Вечеря: На цій дієті вечеря в основному складається з тих самих продуктів, з яких складається їжа.

Вживання ізотонічних напоїв

Дієта футболістів посилюється після тренувань із використанням води та ізотонічних напоїв, які забезпечують мінерали для відновлення сили.