Ківі - це фруктовий особливий вигляд та смак, але також дуже поживний. Його походження екзотичне, оскільки походить з південного Китаю. Ківі низькокалорійний, оскільки м’який ківі виробляє 42 калорії. Ківі багатий водою, вітамінами та мінералами, особливо вітаміном С, вітаміном Е, фолієвою кислотою, калієм, магнієм та фосфором. Він також містить багато волокнистих
Ківі - це фруктовий особливий вигляд та смак, але також дуже поживний. Його походження екзотичне, оскільки походить з південного Китаю. Ківі низькокалорійний, оскільки м’який ківі виробляє 42 калорії.
Ківі багатий водою, вітамінами та мінералами, особливо вітаміном С, вітаміном Е, фолієвою кислотою, калієм, магнієм та фосфором. Він також містить багато волокнистих волокон, які ефективні проти запорів.
Ківі багатий такими антиоксидантами, як вітамін С та вітамін Е. Насправді в ківі вміст вітаміну С вищий, ніж у апельсині. Пам’ятайте, що вітамін С бере участь у виробленні колагену, який допомагає підтримувати еластичність шкіри.
Вміст його в антиоксидантних фітохімічних речовинах, таких як лютеїн та зеаксантин, також є екраном нашого зору. Вживання ківі, здається, допомагає запобігти катаракті та глаукомі. Антиоксидантне навантаження фруктів також, схоже, захищає від астми. У великому дослідженні, проведеному серед дітей в Італії, споживання ківі було пов’язано з меншими змінами при респіраторних проблемах.
Крім того, цей фрукт містить калій і клітковину, два корисні речовини, корисні для нашого серця. Вибираючи ківі, уникайте дуже м’яких фруктів. Якщо все-таки занадто важко, це точно, покладіть його в паперовий пакет з бананами або яблуками, які швидше дозрівають.
Як ввести ківі у свій раціон:
- Додайте ківі в салати, соуси, смузі.
- Ківі містить ферменти, які пом’якшують м’ясо, щоб ви могли
кладіть його в маринади.
- Для кращого лікування запору зменшіть ківі
йогурту і додати мед.
Дивіться також це:
Скільки калорій ...? Ми відповімо на 10 найпопулярніших пошукових запитів!