Щоб спалити калорії, найкращим методом є підтримка життя, коли ви займаєтесь фізичними навантаженнями, наприклад, займаєтеся спортом або регулярно займаєтесь, або принаймні три рази на тиждень, принаймні півгодини на кожному занятті.

media1

В середньому за підрахунками доросла, здорова людина з легким фізичним навантаженням має щоденні витрати 2200 Ккал; однак на метаболічні витрати впливають різні фактори, такі як стать, вік, стан здоров'я, фізичний стан, вага, зріст, фізична активність, споживана їжа та повсякденна діяльність.

Багато людей мають потребу в спалюванні калорій або для схуднення, або для поліпшення свого здоров’я. Далі ми розповідаємо вам, скільки калорій спалюється залежно від фізичної активності, що здійснюється:

Ходьба: середня швидкість 3 км/год, людина вагою 90 кг може спалити 255 калорій за годину.

Велоспорт: зі швидкістю 32 км/год або менше, тобто на велосипеді, спалюється 364 калорії на годину.

Біг на еліптиці: 455 калорій на годину.

Акваеробіка: 501 калорія на годину.

Катання на ковзанах: 637 калорій на годину.

Баскетбол: 728 калорій на годину.

Біг: якщо їхати 12 км/год, 1074 калорії на годину.

Спалювання жиру та спалювання калорій - це не одне і те ж, хоча обидва поняття безпосередньо пов’язані і пов’язані із загальною метою: схудненням. Першим кроком має стати зменшення споживання калорій за допомогою правильної дієти, щоб уникнути накопичення жиру, і що, коли ми займаємось спортом, зменшуються саме запаси жиру, що робить можливим зниження ваги.