Приймаючи сауну протягом 20 хвилин, спалюється 32,7 калорій.
Як розрахувати втрату калорій
Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування/заняття, залежить від:
- тип вправи або діяльності;
- скільки це важить;
- часу, витраченого на здійснення діяльності
Помноживши масу тіла в кг на величину MET та тривалість діяльності, можна оцінити витрати енергії в Ккал, специфічні для маси тіла людини. У цьому прикладі сауна при МЕТ 1,4, спалює 1,4 Ккал/кг х маса тіла/год.
Людина вагою 70 кг, яка відвідує сауну протягом 20 хвилин, горить:
(1,4 METs x 70 кг) x (20 хв/60 хв) = 32,7 Ккал.
1.4 представляє значення в MET для діяльності сауни.
(*) MET - Метаболічний еквівалент завдання
Що означає MET?
Метаболічний еквівалент завдання (MET) - це об’єктивна міра співвідношення швидкості, з якою людина витрачає енергію по відношенню до маси цієї людини, виконуючи певні фізичні навантаження порівняно з еталоном, визначеним конвенцією на 3,5 мл кисню на кілограм на хвилину, що приблизно еквівалентно енергії, витраченої при нерухомому сидінні.
Як користуватися калькулятором
Щоб скористатися нашим калькулятором витрат калорій, вам просто потрібно заповнити деякі дані та отримати значення калорій, спалених у ккал. Будь ласка, майте на увазі, що існує багато факторів, які можуть сприяти загальній витрачені калорії. Загальні потреби в енергії можуть змінюватися залежно від статі, віку, м’язової маси, зросту та інших генетичних та екологічних факторів.
Приклади, як розрахувати витрати калорій
Застереження:
Ми робимо все можливе, щоб наші калькулятори та перетворювачі були якомога точнішими, але ми не можемо цього гарантувати. Перш ніж використовувати будь-який з наших інструментів, будь-яку інформацію чи дані, перевірте їх точність в інших джерелах.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення взаємодії та надання додаткових функціональних можливостей. Подробиці Політика конфіденційності