Піші прогулянки - це спосіб схуднути та прийти у форму. Чи будете ви щодня гуляти в парку або вирушати у вихідні в гори, ви спалите калорії та наберете м’язи.

годину

Вага тіла

Кількість спалених калорій під час походів частково залежить від ваги вашого тіла. Загалом, 160-кілограмовий чоловік буде спалювати від 430 до 440 калорій за годину походів. 200-кілограмовий чоловік спалює приблизно 550 калорій за годину походів. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте.

Вага рюкзаків

Кількість калорій, які ви спалюєте за годину піших прогулянок, сильно варіюється залежно від того, чи несете ви рюкзаки чи ні, а якщо так, то це залежить від ваги. Перенесення легкого навантаження, як денна упаковка, спалить на 50-100 калорій більше, ніж якщо ви не несете ваги. При великому навантаженні, наприклад, рюкзаку для тривалої поїздки, ви будете спалювати до 200 калорій більше за годину.

Земля

Місцевість також відіграє роль у тому, скільки калорій ви спалюєте під час походів. Оскільки рельєф місцевості так сильно варіюється, неможливо точно знати, як піші прогулянки в певній місцевості змінять кількість спалених калорій. Наприклад, ходьба рівною кам’янистою стежкою, ніж рівною трав’янистою, спалить більше калорій. Однак, піднімаючись на гору трав'янистою стежкою, ви витратите більше калорій, ніж на рівнинній і скелястій місцевості, а також якщо похід є складним завданням.

Більше статей

Скільки калорій спалює година їзди на велосипеді? →

Калорії згоріли за 500 кроків →

Як довго мені потрібно робити кардіо, щоб спалити 600 калорій? →

Як схуднути, стрибаючи через мотузку 20 хвилин на день →

Скільки ваги ви можете втратити за тиждень, займаючись по 30 хвилин на день? →

Година на велосипеді vs. одна година плавання →