Ківі - особливий фрукт на вигляд та смак, але також дуже поживний. Його походження екзотичне, оскільки походить з південного Китаю. Ківі має низьку калорійність, оскільки помірний ківі виробляє 42 калорії. Ківі багатий водою, вітамінами та мінералами, особливо вітаміном С, вітаміном Е, фолієвою кислотою, калієм, магнієм та фосфором. Також

Ківі - особливий фрукт на вигляд та смак, але також дуже поживний. Його походження екзотичне, оскільки походить з південного Китаю. Ківі має низьку теплотворну здатність, оскільки помірний ківі виробляє 42 калорії.

калорії

Ківі багатий водою, вітамінами та мінералами, особливо вітаміном С, вітаміном Е, фолієвою кислотою, калієм, магнієм та фосфором. Він також містить багато клітковинних волокон, які ефективно діють проти запорів.

Ківі багатий антиоксидантними речовинами, такими як вітамін С та вітамін Е. Насправді в ківі вміст вітаміну С вищий, ніж у апельсині. Не забувайте, що вітамін С бере участь у виробленні колагену, який допомагає підтримувати еластичність шкіри.

Також його вміст у фітохімікатах з антиоксидантною дією, таких як лютеїн та зеаксантин, також є екраном для нашого зору. Вживання ківі, здається, допомагає запобігти катаракті та глаукомі. Крім того, антиоксидантне навантаження на фрукти, схоже, захищає від астми. У великому дослідженні дітей в Італії споживання ківі було пов'язано з меншою кількістю згадувань про проблеми дихання.

Крім того, цей фрукт містить калій і клітковину, два корисні речовини, корисні для нашого серця. Вибираючи ківі, уникайте дуже м’яких фруктів. Якщо це все-таки занадто важко, тобто обов'язково покладіть його в паперовий пакет з бананами або яблуками, щоб вони швидше дозріли.

Як ввести ківі у свій раціон:

- Додайте ківі в салати, соуси, смузі.

- Ківі містить ферменти, які м’якоть м’якоть, тому ви можете

Покладіть його в маринади.

- Щоб краще лікувати запор, наріжте ківі.

Йогурт і додайте трохи меду.

Дивіться також це:

Скільки калорій ...? Ми відповідаємо на ваші 10 найпопулярніших пошукових запитів!