тіло
Всі продукти, які ми вживаємо протягом дня, містять поживні речовини, які забезпечують наше тіло необхідною енергією для виконання наших основних функцій. Ця енергія отримується з калорій, які нам забезпечує їжа .

Основними поживними речовинами, що складають їжу, є вуглеводи, білки та жири. Всі вони забезпечують наш організм енергією, яка вимірюється калоріями. Хоча вітаміни, мінерали та вода не забезпечують нас калоріями. Майже всі продукти містять ці компоненти, тому ми вживаємо калорії з різних джерел, і ми повинні знати, як вони працюють.

Споживання калорій має важливе значення для нашого організму, щоб вижити, оскільки ми постійно споживаємо енергію, призначену для розвитку наших життєво важливих функцій. Отже, ми споживаємо енергію навіть тоді, коли повністю відпочиваємо. Це те, що ми повинні враховувати, тому що наше тіло має підтримувати наш основний обмін, щоб жити.

Вживання основного метаболізму необхідне для того, щоб різні системи організму, такі як дихальна, кровоносна, нервова, терморегуляторна, могли нормально функціонувати, і, за підрахунками, приблизні витрати у чоловіків становлять 1 калорію на кілограм ваги та годину, а у жінок - 0,9 калорій на кілограм ваги та годину. Тому щоденний внесок повинен сягати щонайменше цієї суми.

Але ми не повинні забувати, що ці калорії споживаються лише живучи. Якщо ми проводимо інші види діяльності, нам знадобиться додаткова. Почнемо з того, що коли ми їмо їжу, 10% споживаних калорій використовуються для переробки та синтезу цих продуктів, тому вони втрачаються і не служать нам для функціонування нашого базального обміну.

До цього слід додати фізичну активність, яку ми робимо протягом дня, тому що в різних поїздках, які ми робимо, і під час фізичних вправ під час тренувань ми витрачаємо калорії. Для вимірювання тих, які ми спалюємо, це лише виконує невелику стандартизовану операцію, яка вимірюється наступним чином:

Ми повинні помножити свою вагу на хвилини, коли ми робимо фізичну активність, і на 0,100. Що стосується жінок, то з отриманої суми потрібно відняти 10%.

З усіх цих причин ми бачимо, що калорії абсолютно необхідні для нормального функціонування нашого організму. Керувати ними легко і не перестаратися, оскільки це може спричинити порушення ваги в нашому організмі. Ось чому ми рекомендуємо вам перевіряти активність, яка виконується, і кількість споживаних калорій.