калоричний

Дефіцит калорій іноді також називають дефіцитом енергії, оскільки калорії - це одиниця тепла або енергії.

Що таке калорії?

Загальну кількість калорій, які ви спалюєте щодня, називають загальними добовими витратами енергії. При обчисленні витрата калорій, враховується:

  • Калорії, спалені фізичні вправи та рух без фізичних вправ.
  • Калорії, спалені під час травлення.
  • Калорії, які ви спалюєте для підтримки основні функції організму як дихання та кровообіг.

Щоб підрахувати, скільки калорій потрібно вашому тілу для виконання основних функцій, ви можете оцінити швидкість обміну речовин у спокої. Дізнавшись швидкість обміну речовин у спокої, за допомогою калькулятора можна оцінити загальні добові витрати енергії. Інший варіант - пройти тестування в лабораторії.

Що таке дефіцит калорій?

Отже, як позбутися зайвого жиру і схуднути? Створення a дефіцит калорій. Цей дефіцит енергії виникає тоді, коли він досягається принаймні протягом доби. Якщо ваше тіло не отримує калорій, необхідних для виконання всіх необхідних функцій, це створює дефіцит калорій.

Створюючи дефіцит калорій, організм отримує енергію або паливо із накопиченого жиру. Це зайвий жир, який ви несете в стегнах або стегнах, у животі та по всьому тілу.

Зберігається жир - це накопичена енергія. Тіло може використовувати його для продовження руху, замість того, щоб використовувати енергію з їжі. Коли організм спалює жир для отримання енергії, він втрачає вагу і дефіцит калорій досягається.

Калорійний дефіцит для схуднення

Це здається багато калорій, чи не так? Хоча загальна кількість здається високою, тижневий дефіцит енергії можна розділити на денний дефіцит, щоб зробити втрату ваги більш керованою. Якщо ви створюєте дефіцит калорій у 500 калорій на день, ви досягнете загального дефіциту в 3500 калорій на тиждень.