Харчова цінність фруктів в основному залежить від складу їх інгредієнтів, їх кількості та якості. Однак оздоровчі та консервуючі ефекти споживання фруктів неможливо простежити за певними інгредієнтами, оскільки вони мають комплексний, кумулятивний ефект на складові фрукта.
Калорійність діаграми
Низькокалорійні фрукти
- Лимон
- Малина
- Яблуко
- Ожина
- Червона смородина
- Грейпфрут
Ягоди низькокалорійний, але через їх колір у них багато антиоксидант
Висококалорійні фрукти
- Банан
- Каштан
- Мигдаль
- Фісташка
- Волоський горіх
- Фундук
з олійним насінням будьте обережні під час дієти, усі вони калорійні, але варто вловити одне-два ока, оскільки це справжні поживні бомби: білка, росток, Вітамін Е, мінерали (цинк, залізо, селен, магній, кальцій), незамінні жирні кислоти також багатий на них.