Естетика, здоров’я, надмірна вага, незалежно від вашої причини для схуднення, якщо ви зробите це правильно і зможете підтримувати це, ви отримаєте здоров’я, і саме це нас цікавить.
Щоб вам було трохи простіше, ми підібрали найцікавіші поради дієтологів, які зараз встановлюють тенденції, сподіваюся, вони будуть корисні.
Так що. Знайдіть, для чого ви хочете схуднути, а не чому. Чітко розуміти цілі дуже важливо, щоб мати можливість їх досягти.
Лара ломбарте.
Ми не сідаємо на дієту, Ми вчимося їсти. Форма, в якій ви були перед їжею, не принесла користі, і у вас була надмірна вага. Якщо ви харчуєтеся інакше, і ви спритніші і худнете, навіщо повертатися назад?
Лара ломбарте.
Зволожте себе. Хороший стан гідратації є основним і важливим для правильного функціонування різних метаболічних шляхів, навіть тих, що розщеплюють ліпіди та жири.
Алекс Відаль.
Їжте різноманітно. Курка на грилі з салатом та ананасами може здатися дуже корисною для здоров'я, але якщо ми не введемо ароматизатори та варіації, результати не прийдуть, як очікувалося. Якщо ми зробимо ставку на все, що стосується цього типу їжі, ми не зможемо насолоджуватися перевагами інших, таких як бобові.
Алекс Відаль.
Харчування вдома. У вас під рукою буде їжа, яку ви їсте, тому спробуйте наповнити свій холодильник та комору здоровою їжею.
Айтор Санчес.
Забудьте про добавки. Чудо, рослинні продукти, добавки та добавки не є необхідними для збалансованого харчування. Це буде коштувати вам лише додаткових витрат і відволікання від справжньої проблеми.
Айтор Санчес.
Міф про виключення жирів. Жир повинен становити 30% добової потреби в калоріях здорової людини. Вони необхідні для засвоєння таких вітамінів, як А, К, Е і D. Навчіться споживати здорові жири, такі як авокадо, оливкова олія або горіхи.
Йохан Альмарза.
Міф про спеції та термогеніку. Без фізичних вправ ефект термогенного ефекту дорівнює нулю. На відміну від цього, зелений чай збільшує обмін речовин і вироблення тепла на 10%, але лише у фізично активних людей.
Йохан Альмарза.
Більше ринку і менше супермаркету. Нас дуже легко переконати маркетологи. Якщо ми робимо покупки на продовольчому ринку, ми усуваємося від спокуси купувати продукти, які не допоможуть у нашому харчуванні.
Карлос Ріос.
Основа - овочі, а не крупи. Флавоноїди, поліфеноли, дубильні речовини, фрукти, овочі, овочі, горіхи, темний шоколад, спеції тощо. Що наш холодильник і комора повні цих продуктів, а не легких йогуртів, ящиків із злаками, печива.
Карлос Ріос.
Треба готувати. Вибір їжі є майже таким же важливим, як спосіб її приготування і, звичайно, порція, яку ми з’їдаємо. Є продукти з поганою репутацією, такі як картопля та макарони, які можуть нам допомогти, якщо ми використовуємо правильні методи. Для приготування використовуйте пару, залізо, папілот, смажену страву та рагу.
Лаура Сааведра.
Спорт. Настільки ж важливим, як дієта, є фізична активність. Виберіть те, що хочете робити, і практикуйте це принаймні три рази на тиждень по 1 годині.
Лаура Сааведра.
Це важке завдання. Два дослідники харчової поведінки двадцятого століття заявили: «Більшість людей з ожирінням ніколи не прийматимуть лікування ожиріння. Серед тих, хто його починає, велика частина не зможе схуднути суттєво, а серед тих, хто це зробить, велика кількість їх відновить ». Схуднути, схуднути - це непросте завдання, попросіть усієї необхідної допомоги та майте професіоналів для досягнення своєї мети.
Хуан Ревенга.
Тікай від дієт, методів та гуру. Схуднути непросто, будьте обережні з усіма, хто пропонує швидкий і простий метод, він не існує. Будьте критичні до всього, що ви знайдете в Інтернеті, у кожної людини є свої запитання, краще професіонал, який відвідує вас персоналізовано.