перевищує

МАДРІД, 6 березня (ШАНС) -

Надмірна вага стала одним з основних ризиків для громадського здоров’я, а Іспанія входить до трійки найкращих європейських країн з найвищим рівнем ожиріння. Згідно з останнім дослідженням, проведеним на 5000 жінок і підготовленим фармацевтичною лабораторією Nutripharma, що спеціалізується на харчуванні та здоров’ї, споживання калорій на вечерю до п’яти разів вище рекомендованого.

ВНІСЬ КАЛОРІЙ НА ВІЧЕРІ ЖЕНЩИНАМИ З ПЕРЕВАГОЮ ТА ОЖІРНІСТЮ

Одним з головних висновків є те, що середнє щотижневе споживання ккал на вечерях у п’ять разів вище рекомендованого, особливо у жінок із надмірною вагою та ожирінням, причому споживання досягає більше 1000 ккал. Згідно з рекомендаціями спеціалістів з харчування, вечеря повинна складати лише 15% добової норми споживання калорій, приблизно 225 ккал, при цьому рекомендована загальна середньодобова норма становить близько 1500 ккал, приблизно.

Крім того, це дослідження виявило щось, про що ми повинні дуже добре знати, і це більше, ніж реальність: "Жінки із зайвою вагою та ожирінням з малими дітьми 12 років найбільш чутливі до надмірного прийому всередину під час обіду, оскільки вони надають пріоритет дітям вечеря, яка в кінцевому підсумку призводить до нездорових або нездорових вечерь, повних смаженої або обробленої їжі ".

НАЙБІЛЬША ПОМИЛКА: ТЕНДЕНЦІЯ БАГАТИХ ОБІДІВ БАГАТНИМИ ГІДРАТАМИ ВУГЛЕВУ (64,71%) І ДУЖЕ НИЗКОМУ БІЛКУ (11,40%)

Якщо взяти за середнє щоденне споживання 1500 ккал, середнім ідеальним калорійним профілем буде: 30% сніданок (приблизно 450 ккал), 15-20% середній ранок (приблизно 225-300 ккал), 30-35% обід (450 ккал- 525 ккал), 10-15% в середині дня (150 ккал-225 ккал), зменшуючи останні 15% на вечерю.

У цьому сенсі надлишок калорій, доданий до тенденції робити вечері багатими на вуглеводи (64,71%) і дуже мало білками (11,40%), призводить до зменшення виведення жиру, що використовується для відновлення клітин і тканин під час ніч.

ЯКА РЕАЛЬНА ПРОБЛЕМА ЦЬОГО СПОСОБУ ЇЖІ?

Але в чому справжня проблема такого способу харчування?

"Більшість жінок щодня їдять менше білка, ніж рекомендується, а це означає, що рівень амінокислот у крові є низьким, що заважає зростанню м'язової маси, що важливо для спалювання калорій. Крім того, низьке споживання білка може вплинути на суглобів, кісток та шкіри, оскільки цей макроелемент є фундаментальним завдяки своїй структурній функції ", пояснюють джерела Nutripharma.

Все це екстраполює, що існує великий брак знань про калорійність їжі, високий щоденний рівень споживання калорій, відсутність фізичних вправ, мало часу на приготування їжі та здорові вечері, щоденне недоїдання через надмірне споживання вуглеводів та зниження білка споживання, низький базальний обмін і надлишок жиру в животі.

Nutripharma прагне забезпечити організм необхідними поживними речовинами, що сприяють втраті жиру та збільшенню м’язової маси під час сну, а також забезпечують ідеальний баланс макроелементів (білків з високою біологічною цінністю, складних вуглеводів та жирів із середньою ланцюгом) та мікроелементів ( мінерали та вітаміни), а також волокна пребіотиків, HMB та креатин.