Опис та параметри

Вітамін D - один із жиророзчинних вітамінів. Як і жири, він всмоктується в кишечнику, а потім через кров досягає різних частин тіла. Вітамін D виробляється нашим власним організмом під впливом сонячних променів.

herbadoctor

Вітамін D, можливо, зіграв дуже важливу роль у здоровому розвитку кісток і зубів та підтримці їх структури, оскільки він може регулювати метаболізм кальцію та фосфору. Коли кількість кальцію в крові зменшується, неактивний (неактивний) попередник вітаміну D перетворюється на активний вітамін D, який разом з паратиреоїдним гормоном (гормоном, що виробляється паращитовидною залозою) може виділяти кальцій з кісток, завдяки чому організм може поглинати більше кальцію з кишечника, а рівень кальцію в крові також може зростати. Коли в організмі достатньо кальцію, виробляється менш активний вітамін D.

Це також може сприяти засвоєнню та реабсорбції кальцію з шлунково-кишкового тракту та нирок та збільшити утворення кісток у кістках. Вітамін D також необхідний для здорової роботи опорно-рухового апарату. Вітчизняна професійна рекомендація в цей період становить 2000 МО вітаміну D на добу. Дослідження показують, що грип та інші респіраторні захворювання можуть бути нижчими серед тих, хто регулярно приймає вітамін D.
Кальцій і вітамін D можуть сприяти засвоєнню один одного, сприяти нормальному функціонуванню м’язів і нервової системи, а також підтримувати нормальний стан кісток і зубів. Вони можуть зіграти роль у правильному функціонуванні імунної системи.

ОЕТІ НОМЕР:

Чи не вистачає мені вітаміну D? Визнання дефіциту вітаміну D може бути життєво важливим.

Безумовно, це дефіцит вітаміну D, якщо ви відчуваєте такі симптоми:

  • грип
  • м’язова слабкість
  • псоріаз
  • хронічні захворювання нирок
  • діабет
  • астма
  • хронічні захворювання ясен,
  • серцево-судинні захворювання
  • шизофренія, депресія
  • рак, пухлинні захворювання

Дефіцит вітаміну D також може бути викликаний неправильним харчуванням або сірими зимовими місяцями, коли ми не можемо приймати сонячні ванни, багаті вітаміном D. Однак, крім ванни для прийняття сонячних ванн, існує цілий ряд інших способів та рішень для заміни цього жиророзчинного вітаміну. Включаючи в свій раціон певні продукти та добавки, ми можемо зробити багато, щоб отримати необхідну кількість. Слід виділити солону та прісноводну рибу та продукти, отримані з них, такі як риб’ячий жир. До видів риби, багатих кальциферолом, належать тунець, форель, сом, окунь, щука, лосось тощо. Рослини, багаті вітаміном D, включають какао-боби та гриби (наприклад, боровики). За допомогою якісних продуктів без дієтичних добавок та дієтичних добавок ви можете багато зробити, щоб проблема дефіциту вітаміну D не спричиняла головний біль.