Ви хочете схуднути? Можливо, найкращими способами цього здаються заняття спінінгом або перегони, але нехтування тонізуванням може призвести до помилки, якщо закінчити зайві кіло.

Додати в обране

краще

Кардіо вправи змушують вас сильно потіти. І можливо, через відсутність потовиділення, яке ви відчуваєте після заняття на велосипеді, бігу чи кроку, кардіо здається одним із найкращих відразливих проти кілограмів, які вам заважають. Хоча потовиділення не є остаточним симптомом, ви на правильному шляху: аеробні вправи допоможуть вам у спалюванні жиру, крім покращення здоров’я серцево-судинної системи. З іншого боку, тренування для набору м’язової маси приносить переваги –І так, серед них є відома мета тонкої настройки силуету - те, що вони не зможуть дати вам годину на еліптиці чи хитаннями вгору-вниз у Зумбі.

Якщо ти ніколи не торкаєшся гирі, ти можеш бути одним із тих, хто сумнівається, як ось такий: Чи можу я товстіти, набираючи м’язи? Чи буду я виглядати більш чоловічим?. Відповідь на обидва - рішуче ні: вам потрібно робити багато вправ з вагою, щоб руки, які мають тенденцію до провисання, здавалися мужніми. Крім того, це тренування спалює калорії, навіть коли час фізичної активності закінчився, тобто, коли на кардіосеансі витрата калорій відбувається під час занять, після занять вагами ви продовжуєте втрачати калорії, оскільки силові тренування прискорюють обмін речовин - що потрібно бути відновленим згодом–.

І ви все ще задаєтеся питанням, чому заняття боді-насосами, які нагадують вам про важку атлетику, переповнені, ніж торговий центр? Крім допомоги в схудненні, зміцнити всі м’язи Це безпечна ставка, щоб уникнути травм та запобігти таким захворюванням, як остеопороз, який вражає більше жінок, ніж чоловіків. Якщо ви хочете бути міцним протиударним і відняти калорії, ви можете почати з цієї програми вправ особистого тренера Поли Бутрагеньо.