Можливо, ви навіть не знаєте часу, коли востаннє брали скакалку в руку, але пам’ять про великий дитячий сміх, мабуть, залишилася. Визволена радість від життя, спричинена стрибками, може бути вашою в будь-який час для дорослого, але ще красивіше те, що ваше тіло буде вам дуже вдячне, якщо ви почнете стрибати. Ми розповімо вам, чому вам слід повернутися до цього незаслужено забутого виду спорту.
Супер кардіо тренування
Скакалка навіть більш інтенсивна, ніж біг, справжня вбиваюча калорії форма руху, яка вже ідеально підходить для розминки. Це чудово для того, щоб брати участь у ваших інтервальних вправах з високою інтенсивністю, тому що якщо ви будете робити це регулярно, це надзвичайно добре покращить вашу витривалість. Крім того, як і всі кардіо-тренування, він зміцнює серцевий м’яз, судинну систему та корисний для легенів. Плюс, він тренує все ваше тіло, оскільки всі кінцівки рухаються одночасно, тоді як м’язи спини та черевної порожнини піклуються про правильну поставу. Оскільки всі частини вашого тіла рухаються за замовчуванням, вам не потрібно спокійно рухатися і робити надмірні рухи під час стрибків, як це роблять багато хто: просто вільно відсуньте мотузку від зап'ястя.
Просто і дешево
Ви, ймовірно, знайдете скакалку, яка лежала вдома в гаражі, на горищі або у вашій старовинній дитячій кімнаті. Але якщо ні, ви можете придбати його в найближчому спортивному магазині чи гіпермаркеті за ціною банку. Тож потреба в спорядженні не варта ні слова, а крім того, вам потрібно лише трохи вільного місця, куди ви зможете стрибнути. Це не може бути простіше: вам не потрібно стежити за якоюсь складною хореографією, ви можете виконувати тренування максимум з невеликим підняттям коліна або стрибком ноги. Перед початком роботи відрегулюйте довжину мотузки під себе. Встаньте на нього посередині, схопіть обидва кінці і потягніть до талії. В ідеалі вона повинна доходити до грудини: якщо вона довга, трохи оберніть її.
Це також тренує ваш мозок
Стрибки не тільки корисні для вашого тіла, але вони також покращують ваші координаційні та концентраційні навички, а також покращують і пришвидшують ваші рефлекси. І завдяки своїй одноманітності він заспокоює ваші думки, розслабляє мозок, що призводить до свого роду медитативного ефекту. Тож не надто роздумуйте над цим, аби просто побачити, чи не почнете ви стрибати: ви можете перемогти лише за допомогою цього!