Вихідні в хорошому сенсі - це нарешті можливість випустити пару. Деякі люди займаються спортом, щоб зробити це, а інші піднімають окуляри. Але що, якщо ви любите робити те й інше? Ключовим словом тут є міра: знайте, як алкоголь впливає на ваше тіло, якщо ви тренуєтесь поруч із ним, тому легше розглянути, коли вам потрібно трохи сп’яніння.
Це зневоднює
Коли ви часто відвідуєте раковину, випиваючи, ви, мабуть, рідко замислюєтесь, що тим часом відбувається з вашими м’язами. Алкоголь сильно стимулює роботу нирок, тому ви втрачаєте багато рідини, а значить, зневоднюєте - що також відчувають ваші м’язові клітини, головним чином тому, що вони містять багато води на холостому ходу. Рішення: якщо ви вже вживаєте алкоголь, пийте з ним багато води, щоб трохи компенсувати цей ефект.
Це впливає на ваш гормональний баланс
Занадто багато алкоголю знижує рівень тестостерону, що в результаті призводить до зменшення м’язової маси в довгостроковій перспективі. "Натомість" рівень естрогену зростає, що може призвести до збільшення відкладення жиру. Все це в крайніх випадках, коли чоловік регулярно вживає занадто багато алкоголю, також може бути пов'язано з фемінізованими грудьми, тобто гінекомастією. Не гарне майбутнє ...
Це знижує вашу мотивацію
Погодьмося, наступний день - це ніколи не найкрасивіший день у вашому житті: вас може супроводжувати головний біль і неприємний біль у животі, який розриває яйце у вашої кішки, і ви легко можете впасти в пригнічений, пригнічений настрій. У такому парадному стані важко бути вибухомотивованим - і пропущені тренування, звичайно, не рухають вас вперед.
Відгодувати
Якщо, крім фізичних вправ, ви також звертаєте увагу на свій раціон, майте на увазі, що рідкі калорії - це ще й калорії, а алкоголь наповнений ними, тоді як його харчова цінність незначна або навіть нульова. Напевно, варто відмовитися від дієти заради ейфорії?
Це знижує вашу продуктивність і є небезпечним
Якщо ви коли-небудь випили дух, з досвіду ви знаєте, що надмірний ковток скорочує час реакції, уповільнює, пошкоджує вашу координацію руху і не допомагає почуттю рівноваги. Ніщо з цього не є перевагою в повсякденних ситуаціях, але якщо вам доводиться мати справу з ними просто під час занять спортом, можна зрозуміти, що можна очікувати навіть зниження продуктивності. І що ще гірше: особливо шкідливий комбо. Тому бажано не займатися спортом, поки не станеш повністю тверезим.