сьєрра

У цьому класі ви можете тренувати всі свої фізичні якості, оскільки в ньому виконуються дві різні взаємодоповнюючі дії:

Кардіотренування зосереджена на підвищенні частоти серцевих скорочень за допомогою аеробних вправ, які вимагають великої потреби в кисні. Це значно покращить кровоносну та дихальну систему, збільшить споживання калорій і, отже, сприятиме зниженню ваги.

Тонізуючі тренування спрямовані на зміцнення всіх м’язів тіла, поліпшення рухливості та тонусу суглобів. Вони збільшують нашу м’язову масу та забезпечують активізацію опорно-рухового апарату, запобігаючи остеопорозу, уникаючи болів у спині, контрактур тощо.

Структура заняття зазвичай така: розминка, аеробні вправи, підбадьорливі вправи, розтяжка і охолодження.

Цей клас триває 50 хвилин, підходить для всіх людей завдяки своїй здатності адаптуватися і може спалити до 500 калорій.