Зіткнувшись із настільки модними високоінтенсивними тренуваннями, слід зазначити, що існують такі, які, незважаючи на те, що вони менш ефективні і багато хто вважає їх повільними, мають багато переваг. Це справа LISS Cardio.

кардіотренінг

Можливо, плавання, ходьба або їзда на велосипеді спокійнішими темпами здавалися не дуже ефективними, але один з найкращих представників світу фітнесу, Австралійка Кейла Ісінес створила хештег #LISS, щоб показати, що це щось, що виходить за рамки, і що, безсумнівно, призведе до того, що ти матимеш тіло, яке хочеш.

Стаціонарний стан низької інтенсивності ("Стійкий стан низької інтенсивності") може бути реалістичним варіантом початку занять спортом та здоровим способом схуднення.

ЩО ТАКЕ LISS CARDIO?

Вправи низької інтенсивності - це ті, які підтримують зусилля між 50% і 70% максимальної серцевої ємності. Щоб дізнатися максимальну частоту серцевих скорочень відповідно до ваших ударів, існує дуже проста формула з 220, яку ви віднімаєте від свого віку, і це максимальна кількість ударів, яку ви повинні зареєструвати.

LISS Cardio можна практикувати з швидкою ходьбою або з еліптичним або нерухомим велосипедом, так що зусилля зберігаються в 50% або 7 =% про що ми говоримо, доцільно робити це 45 хвилин на день.

ЯК ВИ Схуднете?

Мета схуднути за допомогою тренувань низька інтенсивність - це тривала тривалість. На додаток до фізичних навантажень, LISS Cardio спалює жир, оскільки при прийомі вуглеводів організм з тривалими інтервалами серцебиття протягом тривалого часу починає споживати накопичений жир.

ПЕРЕВАГИ ЦЬОЇ ПРАКТИКИ

Окрім прискорення обміну речовин, спалювання калорій та поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, LISS Cardio також знижує ризик отримання травм. Навіть рекомендований для сидячих людей, оскільки легкість у виконанні, постійність гарантована.