рухатися . Пола Толья з Адроге і запевняє, що важливо рухатися особливо на цій стадії соціальної ізоляції в результаті пандемії. Ось чому він продиктує через Instagram дуже повну програму вправ для будь-якого віку і повністю контролюється. Чи наважуєтесь ви приєднатися?

поєднанні

Забезпечує, щоб ваші заняття були динамічними та веселими.

Варіантів для вправ удома багато, але пропозиція Поли Толії має дуже особливий інгредієнт, оскільки окрім того, що вона пропонує повну програму функціональних та безкоштовних кардіо в Instagram, вона гарантує, що її учні також можуть весело провести час.

Пола з Адроге, актриса, захоплена танцями та фізичними навантаженнями, які вона успадкувала від матері, яка є особистим тренером.

Протягом липня він буде читати свої функціональні заняття в поєднанні з кардіотренуванням абсолютно безкоштовно в Instagram, щоб, як тест, більше студентів могли долучитися. Наступного місяця він оголосив, що заняття будуть коштувати, але відповідно до економічної ситуації, яку переживає вся країна.

"Я почала з цього в березні, у мене вже сформована моя група, але я сподіваюся, що приєднається більше людей, тому що я вважаю, що з цим продовженням карантину важливо привести тіло в рух", - сказала Пола, яка спочатку шукав різні способи дістатись своїх процедур, але нарешті зрозумів, що Instagram - найкращий варіант.

Процедури, які пропонує Паула, контролюються і призначені для будь-якого віку. "У мене є студенти 30, 40 і 50 років, але оскільки вони є в сім'ї, додаються і діти, які є підлітками", - пояснив він.

Цікаво те, що для виконання вправ використовуються елементи, які легко знайти в будь-якому будинку.

"Користуватися елементами не є обов'язком, але ті, хто хоче тонізувати, можуть використовувати маленькі пляшки з водою. Ми також працюємо із вправами на стільці, а ті, у кого немає килимка, використовують рушники, килимки чи все, що їм під рукою", Паула сказала, що завдяки їй Натуральна історіоніка також відповідає за додавання цікавого штриху до кожного класу: "Ми завжди трохи танцюємо, щоб розслабитися, а також робити щось інше".

Особисто Паула сказала, що фізичні вправи допомагають їй на деякий час уповільнити роботу мозку, оскільки "це очищає твій розум", - заявила вона і додала, що сподівається зустрітись "віч-на-віч" на очних заняттях зі своїми учнями, коли всі це закінчилося ".

ЩО ТАКЕ ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ + КАРДІО? Включайте короткі, але енергійні вправи та рухи, щоб тренування була корисною для тонізування або схуднення. "Функціональне поєднання з кардіо - це веселіше, тому що ми робимо 20-секундні вправи, бігаємо бігом і швидко переходимо до іншого сегменту, який допомагає всьому тілу".