Кореспондентська команда

Вона надіслала повідомлення своїм послідовникам, щоб мотивувати їх змінити спосіб, який вона зробила.

того

Є кілька знаменитостей, які час від часу діляться зображеннями своїх „до і після“, пов’язаних зі зміною зовнішнього вигляду або статури після дотримання спеціальної дієти чи фізичних вправ, і знамениті чилійці не є винятком.

У цьому випадку саме Карен Бехарано поділилася фотографією в бікіні, де вона продемонструвала, наскільки змінилося її тіло лише за один місяць зміни харчових звичок та фізичних вправ.

Це було в дописі в Instagram, де він розкрив свою «таємницю», в якій не криється нічого іншого, як ведення здорового способу життя. І це те, що згідно з тим, що вона сама описала, до цього вона мало доглядала за собою і просто менше їла, а також займалася лише бігом і не працюючи м'язами.

“Місяць тому все було не так. Я мало їв (ніколи не снідав, їв салат і білок на обід і вечерю), пив дуже мало води, бігав три-п'ять разів на тиждень більше 45 хвилин, не тренував м'язи ", - почав він говорити.

І додав: “Від усього, що я з’їв, мені ставало важко, вони давали коліки, і я вірив, що я нетерпимий до всього, бо буквально від усього мені стало погано. І хоч я був худий (59 кілограмів), я не відчував себе задоволеним ".

Через вищесказане Карен «набридла» і вирішила змінити свій раціон на кетогенну дієту, рекомендовану дієтологом. Потім він запевнив, що "мені ніколи більше не було погано", оскільки "їжа та зволоження - це 70% від усіх цих змін".

Він також вирішив змінити свій спосіб вправ, тобто "тренувати м’язи і змінювати кардіо на похід".

“І ну, це результат за 1 місяць змін! Я втратив 2 1/2 кіло жиру і набрав 2 кілограми м’язової маси. Моя вага зберігалася, але її склад змінився, і Бог це показує. Якби хтось сказав мені, я б їм не повірив, але я повірив, і це можливо. Ви повинні бути постійними і зосередженими, не більше того ", - сказав він.