Здоровий, споживайте та прикрашайте свою каротинову дієту

Після того, як ми розрахували скільки калорій нам потрібно, щоб схуднути, чи розумно подивитися на те, який тип дієти може підтримати нашу мету? Деякі дієти чудово підходять для деяких людей, а для інших - ні!

дієта

Перш ніж почати дієту, слід звернути увагу на власний організм, які продукти вам подобаються, чи можна їсти лише певні продукти під час дієти.

Правильний вибір дієти

Ми зараз a каротинова дієта опишіть, що є не тільки ефективним, а й дешевим та поживним.

Містить 800 калорій на день каротинова дієта не тільки споживає та забезпечує гарне самопочуття, але й покращує, оскільки меню діє як вітамінна бомба на організм.

THE бета каротин допомагає підтримувати здорові слизові оболонки, прискорює ріст і розвиток кісток, бере участь у формуванні імуноглобулінів, може допомогти запобігти розвитку ракових пухлин.

Це особливо ефективно для профілактики пухлин легенів, шкіри, шийки матки, шлунку та кишечника. Вітамін А з бета-каротину захищає від раку, оскільки сприяє здоровій диференціації клітин, запобігаючи таким чином недиференційованому росту пухлинних клітин.

Однією з достоїнств каротинової дієти є те, що, забезпечуючи організм достатньою кількістю життєво важливих речовин, він також втрачає вагу і містить вільно випромінюючі, багаті каротином фрукти (наприклад, манго, персик) та овочі (наприклад, мангольд, моркву ). Щоб зберегти корисний ефект, віддайте перевагу містять каротин овочам і фруктам навіть після триденної дієти!

Добре відомо гарбузова дієта також може бути хорошою основою для каротинової дієти.

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут >>

Зразок дієти для триденної каротинової дієти

Каротинова дієта 1 день

Сніданок: мюслі з манго-абрикоса

Інгредієнти: 2 зерна дрібних абрикосів, 10 дкг свіжого манго, 30 г цільнозернової крупи, 1 склянка (1,5 дл) знежиреного йогурту

Приготування: Замочіть крупу в 1 дл води на ніч. Вранці подрібніть персики та манго, а потім змішайте їх з йогуртом разом із крупою! Випийте чашку зеленого чаю зі смаком лимонного соку (без цукру)!

Десята година: 2 кураги

Інгредієнти: 50 dkg гарбуза, 25 dkg моркви, 1 цибулина, 2 dkg вершкового масла, 1 кубик супу, 2 столові ложки гарбузового насіння

Підготовка: Наріжте гарбуз 50 дека на більші шматочки і вишкрібте насіння. Помийте і очистіть від шкірки 25 морквин моркви і наріжте також більшими шматочками. Наріжте 1 головку цибулі невеликими шматочками і обсмажте на склі 2 дека. Потім додати очищений гарбуз, буряк, залити півлітра води і покласти в шматок овочевих супів кубики. Варити 10 хвилин, а в кінці заправити перцем і змішати. Смажте 2 столові ложки очищеного гарбузового насіння на сковороді без додавання жиру. Викладаємо суп на тарілку.

Вечеря: гранат із кунжутного кропу

Інгредієнти: 1 невеликий кріп, 1,2 дл вина, 1,2 дл овочевого супу, 1 чайна ложка насіння кропу, 1 зубчик часнику, 1 головка цибулі, 1 столова ложка соєвої олії, 2 помідори, 2 столові ложки кунжутного насіння, йодована сіль, чорний перець, 2 столові ложки подрібненого петрушки, 1 дкг сиру пармезан

Підготовка: Кріп розріжте навпіл, видаліть тулуб і наріжте його шматочками. Змішайте вино-овочевий суп і тушкуйте в ньому насіння кропу 8-10 хвилин. Перемішайте в олії подрібнений часник і цибулю, додайте нарізані кубиками помідори, трохи поваріть, додайте кунжут і приправте спеціями. Потім покладіть у вогнетривку миску з фенхелем, посипте пармезаном та дрібно нарізаною петрушкою і запікайте при 220 градусах 10-12 хвилин.

Каротинова дієта 2 день

Сніданок: сирний хліб

Інгредієнти: 1 скибочка житнього хліба, 1 столова ложка вершкового масла, 30 г нежирного сиру, 1 столова ложка варення з шипшини

Приготування: Намажте хліб маслом і сиром і покладіть на нього варення. Випийте з ним чашку несмачного шипшинового чаю!

Рецепт варення з шипшини

Десята година: 1 склянка (2 дл) морквяного соку

Обід: бутерброд із усіченим лососем

Інгредієнти: 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу (або житнього), підсмажений, 1 чайна ложка вершкового масла, 3 листя салату, 1 скибочка сиру гауда, 1-2 скибочки лосося.

Приготування: Тост змастіть вершковим маслом, викладіть на листя салату, сир і шинку.

Інгредієнти: 50 г макаронних виробів, 40 г копченого лосося, йодованої солі, 1 невелика головка цибулі, 20 дкг брокколі, 1 столова ложка соєвої олії, 1 дл овочевого супу, 1 склянка (1,5 дл) йогурту, свіжомелений перець, 1 пасмо калкан

Приготування: Зварити тісто. Дрібно нарізану цибулю та брокколі, набрані на трояндах, на повільному вогні недовго тушкуйте, влийте суп, варіть шість хвилин, а потім приправте спеціями. Перемішайте кляр і йогурт. Їжте його з копченим лососем, нарізаним соломкою та листям куркуми.

Каротинова дієта 3 день

Сніданок: Булочка з сиром з зеленими спеціями

Інгредієнти: 6 дкг знежиреного сиру, 1-1 столова ложка лимонної трави, петрушка, куркума, кріп, сіль, чорний перець, 1 булочка з цільного пшеничного борошна

Приготування: Змішайте сир зі спеціями, потім приправте сіллю і перцем. Їжте, намазуючи булочки. Поруч випийте склянку розведеного абрикосового соку!

Десята година: 2 кураги


Обід: Чаша з морквою та перцем

Інгредієнти: 1 червоно-м’який перець, 20 dkg моркви, 1 зубчик часнику, 2 чайні ложки соєвої олії, 2 столові ложки бальзамічного оцту, щіпка цукру, 1 апельсиновий сік, 2 пасма базиліка

Підготовка: запікайте половинки перців у духовці, поки шкірка не почорніє, а потім покладіть на неї вологу тканину, очистіть шкірку і наріжте м’ясо соломкою. Наріжте моркву і часник і на повільному вогні тушкуйте три хвилини. Додайте перець, оцет, цукор і апельсиновий сік і тушкуйте ще дві хвилини. Дайте овочам охолонути в бульйоні, приправте і посипте базиліком!

Інгредієнти: 30 г рису, йодована сіль, половина перцю, 1 невеликий цибуля-порей, 50 г грибів, 1 чайна ложка соєвої олії, свіжомелений перець, соєвий соус, каррі, 1-1 столові ложки подрібненої петрушки, куркуми та шавлії, 3 скибочки лосося

Приготування: Готуйте рис, варивши нарізані гриби, цибулю-порей та перець у гарячій соєвій олії протягом трьох хвилин. Перемішайте рис, приправте сіллю, перцем, соєвим соусом та каррі, а потім подайте до дрібно нарізаних зелених спецій та лосося. Вживати в теплому вигляді!

Калькулятор калорій - підрахуйте, скільки енергії вам потрібно!

Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!