Головна »Карта калорій метро Валенсія
Після наших Калорійних карт метро Мадрида та Барселони ми хотіли продовжити нашу серію з містом Валенсія.
Пасажири можуть спалити сотні зайвих калорій на тиждень, виходячи з метро на зупинку або дві до місця призначення та пройшовши решту шляху.
Наприклад, людина, яка сідає на лінію 9, щоб їхати до Хативи з понеділка по п’ятницю, спалить 310 зайвих калорій на тиждень, якщо вийде на дві зупинки раніше в Аламеді і пройде решту шляху.
Прогулянка таким шляхом назад також складатиме загалом 620 калорій на тиждень. Це те, що людина горіла б приблизно 50 хвилин на біговій доріжці або годину на стаціонарному велосипеді.
Ми маємо на меті не заохочувати людей не користуватися громадським транспортом, а навпаки, інформувати користувачів метрополітену, що поїздка додому до роботи та назад є хорошою можливістю для тих, хто хоче спалити кілька зайвих калорій у межах рутини.
Зміна невеликої частини сидячої подорожі на ходьбу може змінити загальну кількість фізичних навантажень людини.
Візьмемо, наприклад, рядок 5: людина, яка зазвичай подорожує Ноу д'Октюбр, але вирішує сісти на Міслату, спалить додатково 35 калорій під час своєї поїздки.
Витратити 30 або 40 калорій, виходячи з метро на одну зупинку раніше по дорозі на роботу, може здатися не дуже - це приблизно еквівалент банана. Але протягом тижня він додає. Робити це двічі на день (по дорозі на роботу і додому) буде 10 разів на тиждень, або 300-400 калорій.
Як орієнтир, використання бігової доріжки протягом півгодини спалить близько 350 калорій. Отже, ви робите заняття в тренажерному залі, просто виходячи з метро на одну зупинку щодня протягом п’яти днів на тиждень.
На додаток до нашої Калорійної карти метро Валенсія, ми вважали, що було б цікаво проаналізувати, між якими метро зупиняється найбільше і найменше калорій:
Знову ж таки, ми не пропонуємо людині докладати зусиль, щоб пройти весь шлях, щоб навести форму. Наприклад, комусь, хто їде в центр міста з Манісеса, знадобиться 1 година 31 хв пішки до Анхеля Гімери, тому було б немислимо пройти таку відстань двічі на день.
Але для людини, яка щодня їздить на лінії метро 5 у місті Манісес до Анхеля Гімери, він може спалити зайві 46 калорій за поїздку, якщо вийде в Авінгуда-дель-Сід і пройде решту шляху.
Якщо ми робимо це один раз на день протягом п’яти днів на тиждень, ми додаємо 230 калорій: це приблизно 25 хвилин вправ на велосипеді та 20 хвилин на біговій доріжці.
Прогулянка одним і тим же маршрутом при поверненні додому подвоїть суму до 460 (додавши близько 50 хвилин вправ на велосипеді або близько 35 хвилин бігу на машині).
Користь для здоров'я
Вправи на серцево-судинну систему мають вирішальне значення з багатьох причин. Це дозволяє нашій системі кровообігу добре функціонувати та зменшує ризик гіпертонії, ожиріння та діабету. Це також допомагає підтримувати здорові м’язи та кістки та покращує імунну систему, дозволяючи нам бути більш підготовленими до боротьби з інфекціями.
Крім того, фізична активність пов’язана з поліпшенням психічного здоров’я, сприяючи зменшенню стресу та покращенню концентрації уваги.
Загальна рекомендація полягає в тому, що дорослі повинні отримувати дві з половиною години серцево-судинної діяльності, такі як біг, швидка ходьба або плавання.
Брак часу на фізичні навантаження - це те, на що багато людей скаржаться. Але вам не потрібно ходити в спортзал, щоб займатися спортом. Використання щоденного поїздки може допомогти вам заощадити час.