харчування

За останні роки популярність веганського харчування зросла. Все більше і більше людей прагнуть почати веганство, щоб вести етичний спосіб життя. веганська їжа Це той, який повністю опускає споживання продуктів тваринного походження. Тобто дієта без м’яса та риби, а також похідних тварин: молока, сиру та яєць. Багато людей вважають, що веганське харчування не є цілком здоровим, використовуючи відсутність білка як головний аргумент. Це помилково, оскільки можна знайти білки в інших видах їжі. Веганська дієта є здоровою, якщо дотримуватися основних правил для неї.

Здорове веганське харчування: основні правила

Веганські дієти включають горіхи, овочі, бобові, фрукти, гриби, крупи та похідні продукти, такі як мигдальне молоко, соєве молоко або тофу. Щоб веганська дієта була здоровою, важливо врахувати:

Різноманітність та креативність . Почавши веганську дієту, ви зустрінете багатьох людей, які подумають, що всі ваші страви складаються з яблук. Креативність є ключовим моментом у веганському харчуванні, оскільки вона дозволить вам варіювати інгредієнти, приготування та навіть презентацію своїх страв. Наприклад, веганські гамбургери виготовляються не тільки з тофу: є ще сочевиця, соя та квасоля, щоб назвати декілька.

Вітаміни. Незалежно від дієти, яку ви їсте, споживання вітаміни це завжди рекомендується. Харчова добавка вітаміну В12 і вітаміну D. Це дозволить вам підтримувати все тіло в оптимальному стані.

Відсутні перероблені продукти . Придбати виріб такого стилю легко, коли часу на готування не так багато. У певний момент це зробили всі, але це не означає, що це рекомендується. Переважна більшість перероблених харчових продуктів отримують хімічну обробку, щоб продовжити термін зберігання.

Це правда, багато разів ви будете відчувати тягу, як комерційні шоколадні батончики або швидке харчування, але подумайте про шкоду, яку така оброблена їжа матиме на вашому тілі. Якщо у вас є тяга до шоколаду, ви можете шукати натуральні шоколадні плитки: пам’ятайте, що чим вище

кількість какао, чим чистіше шоколад. Ви також можете придбати какао-порошок і зробити власні солодощі.

бобові, насіння та злаки Вони є чудовим прикладом необроблених продуктів, які мають великий харчовий внесок у ваш раціон. Наприклад, мигдаль має антиоксидантні властивості. Чіа містить калій, клітковину, Омега-3 і кальцій, тому ідеально додавати його у свій раціон. Волоські горіхи містять більше 19 вітамінів і мінералів, включаючи вітамін А, вітамін Е, фолієву кислоту, кальцій, магній, фосфор, калій, вітамін В та цинк. Амарант, зі свого боку, є джерелом ніацину, кальцію, заліза та фосфору, крім того, що містить фолієву кислоту, ліпіди, крохмаль, вуглеводи, мінерали та природні вітаміни: A, B, C, B1, B2, B3, D та K Ви не можете тримати їх поза раціоном! Знайдіть їх усіх у нашому Інтернет-магазині.

Прийом омега-3. Омега 3 міститься в основному в рибі, тому отримати його таким чином на веганській дієті неможливо. На щастя, є альтернативи, такі як оливкова олія першого віджиму або лляне насіння та свіжомелене чіа, які ви можете знайти тут, в Абасто-Вегано.

Зменшення споживання олій та жирів. У цьому правилі є важливий виняток: діти, оскільки їм потрібні жири для хорошого розвитку та росту. Починаючи веганську дієту, ваше тіло легше засвоюватиме жири з їжею. З цієї причини необхідно вживати олії та жири в надзвичайних помірних кількостях. Якщо ви людина з серцево-судинними захворюваннями, виключіть ці елементи зі свого раціону.

У Абасто-Вегано ви знайдете гамбургери, ковбаси, шинку та багато продуктів, виготовлених з тофу, сої та круп найвищої якості. Відомий всі наші смачні продукти і вирішимо покращити своє здоров’я. Надішліть повідомлення на наш WhatsApp: 5569799733 або надішліть нам електронне повідомлення на адресу: [email protected]. Ми чекаємо.

3 коментарі

У цьому документі Google висвітлюється, як ця шахрайство є частиною більш масштабного плану знищити ваш бізнес і зберегти його закритим або напівробочим (із суворими обмеженнями), тоді як великі корпорації залишаються відкритими без наслідків. Ця брехня Ковіда зруйнувала життя та бізнес багатьох людей, і все це зроблено навмисно для досягнення Єдиного світового порядку. Це набагато глибше, ніж це, але мета цього документа - викрити зло і зло, які працюють у фоновому режимі, і руйнують життя людей. Тож сміливо діліться цим повідомленням з друзями та родиною. Не потрібно відповідати на електронний лист, який я вказав вище, оскільки він не зареєстрований. Але ця інформація розповість вам усе, що вам потрібно знати. https://docs.google.com/document/d/18u2MsgvHDPfMtTgLRRIT26oDmYBlWDzAPl05mjeswK8/edit

Привіт, я відвідував вашу сторінку, і це цікаво про веганські продукти та речі, я хотів би бути в Мексиці та споживати, але поки що я не можу бути в США, але приємно бачити, що є так багато речей вести здоровий спосіб життя, Боже