Починається з It is six! - 6 тижнів, програма для 6 кісток за участю особистого тренера Гергелі Кісса. Якщо вам потрібні щільні, плоскі, стрункі м’язи живота і вам потрібна допомога у зміні способу життя, ви знаходитесь у правильному місці!
Ми йдемо! Цей тиждень - розминочний, але не думайте, що вам не доведеться багато працювати для результату! Поцілунок Гері зібрав низку спеціальних вправ: верхній і нижній відділи прямого м’яза живота, а також косий м’яз живота завжди мають завдання, тому весь живіт буде напружено працювати. Щотижня приходить новий комплекс вправ, завдання стають складнішими, кількість повторень збільшується - але будьте впевнені, кожне тренування триватиме до 30 хвилин, навіть протягом найгрубішого тижня! Результат гарантований!
Навчання може прийти?
У перший тиждень слід зробити 3 вправи для живота, тривалість тренування повинна становити 10 хвилин, а чергувати вправи після 10-10 повторень. Якщо можете, робіть тренування 5 разів на тиждень (але принаймні три рази!).
Ми принесли відео кожної вправи, на якому показано, як поцілунок Гері показує, як правильно робити вправу.
Вправа 1: Підтягування живота
Вправа 2: зворотний витягування живота
Вправа 3: косий черевний прес
Перед тим, як розпочати програму, сфотографуйте себе та надішліть нам свою перед фотографію з хештегом, і через 6 тижнів ми також будемо чекати на фотографію After - нам цікаво, скільки змін ви внесете в програму тренувань!
Якщо вам подобається, сфотографуйте або відео своїх тренувань і не соромтеся надіслати нам #hthat з хештегом!
- -5 фунтів за 7 днів Зробіть це таким чином, і ви досягнете успіху! Помада Blikk
- Скиньте 2-3 фунти швидко за 1 тиждень
- Плоский живіт за 1 день дійсно можливий
- Одним з найефективніших фітнес-засобів є збільшувальне скло під час пілатесу
- Покращення самопочуття та красивіший вигляд можливі за 9 днів - Я Спробував! 3, заключний розділ Сасс Дані