вікторина

Терміни в модулі (7)

Однак це не означає, що ви не можете їсти солодощі. І це те, що не всі калорії рівні. Наприклад, шоколадна плитка має такий самий енергетичний вміст, як чаша смузі з горіхами та вівсяним вівсом, але це не означає, що ви набиратимете вагу таким же чином. Високий вміст цукру та жиру в шоколаді швидко помітний у животі або стегнах, оскільки прості цукри, такі як цукерки, дуже швидко переходять у кров. Потім організм вивільняє інсулін, що в кінцевому підсумку призводить до запасів жиру та постійного почуття голоду.

З чашею смузі рівень цукру в крові підвищується набагато повільніше. Це пов’язано з тим, що ваше тіло набагато повільніше засвоює складні вуглеводи з прокату вівса та свіжих фруктів. Таким чином ви довше почуваєтесь задоволеними і не потребуєте перекусів між прийомами їжі.

КАЛОРІЧНІ СТОЛОВІ ОВОЧІ ккал на 100 г.
Калорії баклажанів 24 ккал
Калорії артишоку 47 ккал
Калорії авокадо 160 ккал
Калорія кольорової капусти 25 ккал
Калорійність брокколі 35 ккал
Калорійність бобів 25 ккал
Калорії крес-салату 19 ккал
Калорійність грибів 22 ккал
Калорійність пекінської капусти 13 ккал
Калорії чилі 40 ккал
Калорійність гороху 82 ккал
Калорії салату айсберг 14 ккал
Калорії фенхелю 31 ккал
Калорійність огірка 15 ккал
Калорії калорії 49 ккал
Калорії моркви 36 ккал
Калорійність картоплі 86 ккал
Калорія кольрабі 27 ккал
Калорії гарбуза 19 ккал
Калорії порею 31 ккал
Кукурудзяна калорія 108 ккал
Калорійність мангольду 19 ккал
Калорії перцю 21 ккал
Калорійність редиски 16 ккал
Калорії буряка 43 ккал
Калорії червонокачанної капусти 29 ккал
Калорійність брюссельської капусти 43 ккал
Калорії руколи 25 ккал
Калорії спаржі 18 ккал
Калорії шпинату 23 ккал
Калорія солодкої картоплі 76 ккал
Калорії цукіні 20 ккал
Калорії цибулі 40 ккал

КАЛОРИЧНЕ МАСО СТОЛУ

Калорійність ковбаси 375 ккал
Качині калорії 375 ккал
Калорії оленя 375 ккал
Калорії курячої грудки 75 ккал
Калорії яловичини 94 ккал
Калорії баранини 178 ккал
Калорії грудей індички 111 ккал
Калорії салямі 507 ккал
Калорії шинки 335 ккал
Калорії бекону 645 ккал
Калорії яловичого філе 115 ккал
Калорії яловичого фаршу 212 ккал
Калорії філе сідниць 162 ккал
Калорія свинячого філе 171 ккал
Калорії жирного м’яса свинини 311 ккал
Калорії нежирної свинини 143 ккал
Калорії свинячого шніцеля 105 ккал
Калорії віденської ковбаси 375 ккал

РИБНА КАЛОРИЧНА СТОЛ

Калорії форелі 50 ккал
Калорії форелі 50 ккал
Калорії щуки 50 ккал
Калорії оселедця 146 ккал
Калорії лосося 137 ккал
Калорії філе окуня 111 ккал
Філе минтаю 83 ккал
Калорії тунця 144 ккал

КАЛОРИЧНІ СТОЛИ МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ ТА ЯЙЦЯ

Калорії пахти 38 ккал
Калорії крем-крему 292 ккал
Калорійність сиру чеддер 403 ккал
Калорійність сиру Емменталь 382 ккал
Калорійність сиру Едам 251 ккал
Яєчна калорія 155 ккал
Калорії сиру 104 ккал
Калорійність кокосового молока 136 ккал
Молочні калорії 47 ккал
Калорійність знежиреного сиру кварк 67 ккал
Калорії натурального йогурту 62 ккал
Калорії вершків 204 ккал
Сметана калорій 162 ккал
Калорії сметани 115 ккал
Сметана калорії 240 ккал

КАЛОРИЧНА СТОЛЬНА МАКАРАТА

Калорії вареної локшини 142 ккал
Калорії вареної пасти з спельти 128 ккал
Калорії вареного фарфалле 147 ккал
Калорійність вареної локшини 159 ккал
Калорійність вареної скляної локшини 124 ккал
Калорії варених цільнозернових спагетті 152 ккал

КАЛОРИЧНИЙ СТОЛ ХЛЕБ І ТІСТ

Багет калорій 248 ккал
Калорії брецеля 217 ккал
Калорії чіабатти 333 ккал
Калорії круасанів 393 ккал
Наан калорії 290 ккал
Калорійність лаваша 290 ккал
Калорії пумпернікелю 181 ккал
Калорійність цільнозернового хліба 244 ккал
Калорійність цільної пшеничної тортилії 170 ккал
Калорійність кориці в рулоні 384 ккал

КАЛОРИЧНИЙ СТОЛ АЛКОГОЛ

ккал на 100 мл

Калорії пива 223 ккал
Калорії джин-тоніків 377 ккал
Калорії горілки 215 ккал
Калорії з вина 293 ккал