Віра в те, що картопля на відгодівлі відсторонив цей добродушний овоч від численних дієт і зробив його майже забороненим фруктом для тих, хто шукає втратити вагу.
Але, Чи існує справжнє продовольство від картоплі товстіти так чи ні? У цій статті ми відповімо на це питання, щоб вирішити це питання.
Часте звинувачення полягає в тому картопля "дуже калорійний". Ну, правда полягає в тому, що, хоча ця їжа не є низькокалорійною (головним чином через її велика кількість вуглеводів), це не означає, що це завжди калорійний ризик, це буде залежати від того, як ми готуємо картоплю.
Кількість калорії з картоплі залежатимуть, Вірте чи ні, з спосіб його приготування.
Калорійність картоплі відповідно до споживання
-100 грам Картопля на пару міститиме 70 калорій.
-100 грам варена або варена картопля, 80 калорій.
-100 грам запечена картопля, 101 калорія.
-100 грам смажена картопля, 290 калорій (картопляні чіпси мають 538!).
Якщо ви готуєте картоплю у тушонці це матиме 90 калорій більше на кожну використану столову ложку олії.
Буває, що чим більше смажиться картопля, вона збережеться менше води та поживних речовин, і олія замінить вашу воду, збільшення жиру та калорій.
калорії картоплі компенсуються згаданою водою, якої в ній дуже багато (80%), і це також запобігає запаленню і допомагає відчувати себе ситим.
Картопля втричі краща за такі продукти, як білий хліб.
Картопля також є величезним джерелом вуглеводів (18 г на 100 г), щось таке хоча це може привести нас у готовність, все ще нижчий показник, ніж у таких продуктах, як овочі або рис. Враховуючи, що він теж має менше калорій що вони, картопля може успішно їх замінити як джерело цих поживних речовин у вашому раціоні.
вуглеводи з картопля засвоюється повільніше якщо це з’їдено приготовлений або на пару, стає корисним джерелом добова енергія.
Але якщо їх смажать або тушкують з олією або подібними, то ці вуглеводи буде засвоюватися швидше і збільшить глікемічний індекс з Папа, що вже є значним, оскільки найбільшим вуглеводів в ній є крохмаль, і буде сприяти збільшення ваги.
Папа це також корисно за його вмістом у вітамін С (антиоксидант, зміцнює імунну систему), вітаміни з комплекс Б (допомогти нервовій системі), калію (допомагає розвитку тіла та м’язів), магнію, серед інших.
Тоді картопля товстить вас?
Не, щоразу, коли ми його споживаємо в помірному темпі Y правильним чином. Ця остання частина дуже важливо, Y тут ми дамо вам декілька вказівок щоб ви могли скористатися всіма смаковими якостями та перевагами Папа У тобі дієта.
Перевірте наш розділ про відгодівлю, щоб дізнатись, чи існує якась інша їжа, така як картопля на відгодівлі.