Дізнайтеся про переваги включення картоплі у свій раціон
Картопля в даний час одна з найбільш споживаних продуктів у світі за доступну ціну, високу харчову цінність та безліч можливостей, які вона пропонує в гастрономічних поєднаннях.
Картоплю можна їсти смаженою, вареною та смаженою. Вони є частиною таких різноманітних страв, як пюре, коржі, салати, начинки та доповнення до будь-якої іншої їжі.
На додаток до вишуканого смаку, картопля має харчові властивості, які роблять її такою необхідна їжа в будь-якому будинку. Деякі харчові властивості картоплі включають:
Багатий вітамінами
Він забезпечує більше вітаміну С, ніж інші продукти, що містять крохмаль, тим самим запобігаючи цингу. Також має Вітамін В що необхідно для обміну речовин, центральної нервової системи та утворення еритроцитів.
Завдяки своїм харчовим якостям споживання картоплі може сприяти зменшенню стресу, кращому сну та кращій роботі мозку.
Джерело вуглеводів
Вуглеводи - такі як цукор або крохмаль - забезпечують енергією тіло, особливо нервову систему та мозок. Нестача вуглеводів у раціоні призводить до вживання занадто багато жиру в пошуках необхідної енергії, що сприяє ожирінню.
Містить клітковину
Клітковина дуже важлива для нормального засвоєння організмом. Він міститься лише в продуктах рослинного походження, і хоча він не є безпосередньою поживною речовиною, він дуже корисний для організму уникати запорів. Також необхідно викликати відчуття ситості в шлунку, що допомагає контролювати вагу, зберігаючи бажання їсти довше, ніж інші продукти.
Містить мінерали
Картопля багата калієм, а також забезпечує організм такими мінералами, як залізо, магній, фосфор або цинк.
Калій є важливим мінералом для організму, допомагаючи йому правильне функціонування м’язів. Ось чому так важливо споживати його в необхідній кількості, і тим більше, коли мова йде про людей, які часто займаються фізичними вправами.
Хоча картопля фрі є захопленням, і ми час від часу повинні балувати себе, найкращий спосіб їх споживання - це кип’ятіння, уникаючи смаження оскільки це спричиняє втрати їхніх поживних властивостей, і вони забезпечують додатковий жир, який не сприяє здоров’ю організму. На Ictiva.com ви можете дізнатися все про правильну дієту за допомогою навчальних планів з дієтами.
У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.
Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!