Дієта на 1000 калорій складається з багато обмежень для годування, які служать для виснаження за короткий проміжок часу, і які повинні виконуватися під керівництвом дієтолога, тому що, якби не мало турботи, це може спричинити сильний ефект санфони, немає якості pessoa, невеликий темп, набирати все або втратити вагу ou, зав’язаний, mais. Десса, ця дієта не повинна розглядатися як варіант удаву для збільшення жиру.
Кількість втраченої ваги при дієті з 1000 калорій різниться від людини до людини, оскільки це залежить від обміну речовин кожної людини, а також рівня її фізичної активності. Як правило, цю дієту можна призначати людям, що страждають ожирінням, або яким потрібно швидко схуднути, щоб контролювати якийсь тип хронічних захворювань, наприклад, діабет.
Далі ми покажемо приклад кардіотренування на день дієти з 1000 калорій:
| Refeições | Кардіо | Калорії |
| Кафе da manhã (7h) | 1 xícara кави sem açúcar + 1 фація цільної пшениці (30 г) + 1 фація queijo branco (30 г) + 1 настільний колгер мантейги (5 г) | 200 калорій |
| Lanche da manhã (10 годин) | 1 велика мака (120 г) + 1 xícara de chá verde sem açúcar | 60 калорій |
| Альмосо (13 годин) | 90 г гречаного франго + ½ ксікара коричневого рису з 2 ксікарами соленої луки, помідора та цеболи, загартоване 1 настільним колгером азеїту | 305 калорій |
| Пізно вдень (16:00) | 1 натуральний йогурт + 1 колгер супу авея + 1 колгер (стільниця) чіа | 150 калорій |
| Джантар (19:00) | 90г Peixe Grelhado + ½ солодка картопля xícara-doce + 1 xícara брокколі та варена ценура + 1 настільний колгер з азеїту | 285 калорій |
| Разом | 1000 калорій | |
Як харчуватися дієтою на 1000 калорій
Щоб скласти дієту на 1000 калорій і важливо проконсультуватися з дієтологом, необхідно отримати повну оцінку поживності не тільки для того, щоб визначити цілі дієти, але й зрозуміти, чи придатна людина для дієти. Отримайте всю необхідну інформацію, інакше дієтолог зможе скласти план емаграції, адаптований до всіх потреб людини.
Щоб дізнатись свій ІМТ та зрозуміти, скільки потрібно схуднути, введіть свої дані в калькулятор:
Важливо, щоб під час дієти на 1000 калорій ви також підтримували достатнє споживання рідини, від 1,5 до 2 літрів води на день або навіть цукру. Крім того, важливо їсти кожні 3 години, щоб уникнути надмірного вживання їжі в наступному ресторації.
Як схуднути по-саудівськи
Щоб схуднути здоровим способом і важливо мати різноманітне та збалансоване харчування. Для isso деякі важливі рекомендації включають:
- Зробіть 3 основні рефеси і 2 або 3 човни, невеликими порціями;
- Щодня вживайте від 3 до 5 порцій фруктів та/або овочів;
- Зменшення або споживання продуктів, багатих цукром, таких як промислові суко, печиво, боло, дози та ін;
- Готуйте приготовані страви, не форно або на пару, уникаючи препаратів з великою кількістю жиру;
- Уникати або вживати їжу, багату жиром, таку як ковбаси, м’ясо вермелья, квейхос амарелос, мольхос, промислові, серед інших;
- Віддавайте перевагу або споживання леїту та знежирених похідних.
Крім того, вам слід також регулярно займатися фізичними вправами, не менше 3 разів на тиждень по 30-60 хвилин. Деякі вправи, призначені для тих, хто хоче рости, включають плавання, танці, біг або ходьбу. Дивіться 10 вправ Melhores, щоб схуднути.
Ознайомтеся з іншими важливими порадами, які допоможуть вам рости та рости легше: