Ми продовжуємо меню картопляної дієти до 14 дня (що додасть два тижні дієти). Ви знаєте, що ця дієта заснована, особливо, на тому, що вона низькокалорійна.

Щось, що стосується схуднення, повторюється у більшості дієт: потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. І з картопляною дієтою ми збираємось дотримуватися принаймні першої заповіді: споживання калорій, яке ми будемо робити протягом днів, що триває ця дієта, буде дуже низьким.

Меню з картопляної дієти другий тиждень

День 7

Сніданок
1 груша
Склянка знежиреного молока з цукром
1 столова ложка висівок
Чай або кава

Обід
1 склянка відвару
Шматочок цільнозернового хліба
Омлет з грибами та картоплею:
Очистіть і наріжте картоплю, дайте йому підрум’янитися на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії, додайте нарізану цибулю і 125 грам свіжих грибів. Коли воно збирається готувати, додайте збите яйце.
Салат з салату з лимоном.

Перекус
Кава або чай, або трав'яний тизан зі столовою ложкою меду і трохи молока.

Вечеря
Бургер з овочами:
Змішайте 100 гр яловичого фаршу, яєчний жовток, подрібнену цибулю, сіль і перець і приготуйте гамбургер. Приготуйте його на грилі.
Супровід:
Тушкуйте 35 хвилин 2 перцю, 75 грам грибів, 2 цибулини, 1 кабачок і 1 картоплю.

День 8

картопляна
Сніданок
Коктейль з 1 склянки молока, 1 склянки чорниці або інших ягід і чайної ложки висівок.
Несолодкий чай або кава

Обід
1 склянка відвару
Шматочок цільнозернового хліба
Салат:
Наріжте половину огірка, 3 помідори, 1 варену картоплю, 1 невелику цибулину, перець і заправте соусом, приготовленим з двома ложками сиру, половиною вичавленого лимона, відтінком гірчиці та ароматними травами.

Вечеря
Салат:
Тушкуйте, протягом 30 хвилин у столовій ложці оливкової олії, 2 нарізаних цибулею цибулі, 1 цибуля-порей, 500 грам овочів, нарізаних кубиками (кабачки, баклажани, перець) і 1 картопля, нарізана кубиками. Після приготування додайте 2 філе анчоуса, 4 оливки та 1 столову ложку тунця.
1 груша

День 9

Сніданок
1 нежирний йогурт
1 ківі
Кава або чай.
1 склянка відвару
Шматочок цільнозернового хліба

Обід
Салат:
Змішайте 120 г пареного шпинату, 1 варену картоплю, 2 анчоуси і 1 невелику цибулину. Приправте оцтом, перцем і зеленню.
1 апельсин і 1 невелике яблуко

Перекус
Кава або чай, або трав'яний тизан зі столовою ложкою меду і трохи молока

Вечеря
Ікра картопля з овочами:
Тушкувати 500 гр овочів (2 цибулини, половина кропу, половина перцю ...). Нехай 1 картопля звариться в духовці, посипте її ікрою, полийте зверху трохи вершків і прикрасьте тушкованими овочами.
1 скибочка дині

День 10

Сніданок
150 гр фрукти
1 склянка знежиреного молока
Чай або кава

Обід
1 склянка відвару
Шматочок цільнозернового хліба
Салат:
Наріжте соломкою 125 гр зелені комір, 1 яблуко, 1 моркву і 1 варену картоплю. Приправте зеленню.
75 гр пісної шинки
3 сушені сливи

Перекус
Кава або чай, або трав'яний тизан зі столовою ложкою меду і трохи молока

Вечеря
Запечені яблука та картопля:
Почистіть 3 яблука, 1 картоплю, цибулю і варіть з перцем та мускатним горіхом. Висипте приготовлені овочі в миску, накрийте 60 г камамбера і підрум’яніть в духовці.
Шматок фрукта 100 гр

День 11

Сніданок
1 склянка знежиреного молока
1 столова ложка вівсяних пластівців
150 гр винограду

Обід
1 склянка відвару
Шматочок цільнозернового хліба
Свіжий салат:
Наріжте скибочками 1 варену картоплю, 1 кріп, 1 цибулину і 1 яблуко. Приправити оцтом і зеленню .
1 скибочка пісної шинки
1 скибочка дині

Вечеря
Наріжте 1 червоний перець і 1 зелений перець, 2 цибулини і 1 картоплю. Варити 25 хвилин в 1 склянці бульйону, додати трохи солодкої паприки, трохи чебрецю і томатного соусу.
100 гр яловичої печінки на грилі у супроводі овочів.
Груша

День 12

Сніданок
1 нежирний йогурт з 1 столовою ложкою прокату вівса
Половина грейпфрута

Обід
Салат з цвітної капусти:
Подрібніть 1 парну цвітну капусту і 1 варену картоплю, додайте жменю волоських горіхів і приправте соусом, приготованим змішавши подрібнену петрушку, сік половини лимона, гірчичного кінчика і половину йогурту.
2 скибочки пісної шинки

Вечеря
Укуси риби з овочами:
Зварити 1 картоплю та 350 грам свіжих овочів у чашці бульйону та перцю. Подрібніть 100 гр свіжого хека, яйце, скибочку грінки, сіль, перець та мускатний горіх. Сформуйте три кульки з макаронами, які будуть готуватися з овочами протягом 5 хвилин, посипте різьбленою петрушкою.
1 скибочка дині

День 13

Сніданок
1 нежирний йогурт
Свіжий плід
Кава або чай

Обід
1 склянка відвару
Шматочок цільнозернового хліба
Капустяний вінегрет:
Половину капусти бланшуйте в підсоленій воді протягом 2 хвилин, замаринуйте 2 ложками оцту і половиною подрібненої цибулі. Додайте 1 варену картоплю і 50 г бекону на грилі.

Перекус
Кава або чай, або трав'яний тизан зі столовою ложкою меду і трохи молока

Вечеря
Овочевий гратен:
Наріжте 2 цибулини дуже тонкими скибочками і підрум’яніть їх на невеликій кількості оливкової олії, додайте 1 картоплю і 250 г нарізаного кабачками кабачка. Нехай тушкують 25 хвилин у чашці відвару. Додайте два нарізані скибочками помідорів і 50 грам тертого сиру, коли бульйон просочиться, і гратен.
Половина французької дині

День 14

Сніданок
Половина французької дині
1 склянка знежиреного молока
Чай або кава

Обід
1 склянка відвару
Шматочок цільнозернового хліба
Курячий гратен:
Наріжте 1 картоплю, половину цвітної капусти, 2 цибулини і варіть з різними травами на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Тим часом підсмажте курячу грудку з невеликою кількістю вершкового масла. Додайте грудку до овочів, накрийте скибочкою сиру та гратеном.

Перекус
Кава або чай, або трав'яний тизан зі столовою ложкою меду і трохи молока

Вечеря
Картопляний омлет і фарширований перець:
Розріжте вздовж два перці і залийте їх 2 цибулинами і 2 цибулею-пореєм, полийте невеликою кількістю оливкової олії і випікайте при температурі 180º протягом 35 хвилин. Тим часом розімніть виделкою 1 варену картоплю, змішайте з 2 збитими яйцями, трохи подрібненою петрушкою та різними травами. Зробіть омлет.
Маленьке яблуко

Перед початком будь-якої дієти проконсультуйтеся з фахівцем.

Команда Торрезе

Сторінка джерела зображення:
Фріпік