Картопля або картопля, як це відомо в деяких частинах світу, є однією з найбільш споживаних продуктів у світі.

всього

Розташовуючи себе за рисом, пшеницею та кукурудзою, його соковитий смак і консистенція зробили його зіркою незліченних рецептів, які роблять його улюбленим багатьма закусочними.

Хоча це зазвичай пов’язано із збільшенням ваги, багато людей не знають про його харчову цінність, а також про користь, яку вона надає нашому здоров’ю, картопля містить вуглеводи та складні поживні речовини.

Це означає, що вони не завдають шкоди здоров’ю, варена картопля має калорійність лише 26 калорій, що робить її ідеальним вибором для включення в раціон.

Як частина свого харчового внеску, ця бульба має низький глікемічний індекс, що означає, що при споживанні шлунок відчуває ситість протягом тривалих періодів часу.

Допомагаючи контролювати тягу до середини дня та до середини ранку, вона також допомагає контролювати різні патології, такі як стрес, оскільки вони надзвичайно багаті вітаміном B6, який необхідний для оновлення клітин, підтримки здорової нервової системи та збалансованого настрою.

Як підготувати картоплю для схуднення?

Як ми вже згадували раніше, картопля містить чудову харчову цінність, а також може допомогти вам підтримувати оптимальний стан здоров'я.

Оскільки це може поліпшити такі захворювання, як камені в нирках, запалення живота, покращує роботу мозку та допомагає підтримувати здоровий кишечник.

Ось дієта, яка допоможе швидко схуднути без багатьох ускладнень. Майте на увазі, що цю дієту можна робити лише три дні, і повторювати її можна до двох разів.

Ми представимо три варіанти сніданку, обіду та вечері, де ви будете використовувати лише картоплю та йогурт як інгредієнти, які допоможуть вам мати прекрасне почуття ситості при вживанні кількох продуктів.

Варіант 1: На сніданок ви готуєте лише варену картоплю, не додаючи жодних ароматизаторів, таких як сіль, і ви будете супроводжувати її чашкою йогурту.

В обід ви будете вживати те саме, що і снідати, лише збільшите порцію до двох приготовлених картоплин у супроводі чашки йогурту. Нарешті, за вечерею ви споживете лише 2 склянки йогурту.

Варіант 2: під час сніданку ви з'їсте чашку кефіру. В обід ви з’їдете лише дві однаково приготовані картоплі без солі та чашку йогурту.

Нарешті за вечерею ви споживете варену картоплю без солі та чашку йогурту.

Варіант 3: На третій та останній день цієї дієти під час сніданку та обіду ви будете їсти лише варену картоплю без солі та чашки йогурту відповідно, а на вечерю лише чашку йогурту.

Майте на увазі, що картоплю слід завжди готувати або відвареною, або запеченою, а не смаженою, оскільки це збільшує споживання калорій протягом дня, і ви не зможете досягти мети втрати ваги.