Від руки Борха-де-ла-Маза ми представляємо наші харчові плани.
Борха вивчав ступінь з питань харчування та дієтології людини, а пізніше спеціалізувався на аспірантурі зі спортивного харчування в Мадридському університеті Комплутенсе.
Він антропометрист ISAK і, серед іншого, також пройшов курс спеціалізації з харчових добавок.
Він працював у високопродуктивному центрі зі спортсменами з водного поло та триатлону, а зараз працює у кількох спортзалах.
Він захоплений спортом загалом і, звичайно, велоспортом зокрема. Ось чому він чудово розуміє велосипедистів, і його мета - допомогти їм покращитись як у повсякденному житті, так і в їхніх результатах.
Якщо ви хочете зробити ще один крок до своєї мети, ви можете вибрати між різними тарифами залежно від ваших потреб:
ОСНОВНІ
- Інтерв’ю про спосіб життя, харчові звички та смаки, робочий час та можливість готувати.
- Опитування попередніх звичок (гідратація та споживання їжі) під час та після тренування.
- Встановіть коротко/середньо- та довгострокові цілі, виходячи з часу сезону.
- Надання індивідуального щомісячного планування харчування з рекомендаціями та рекомендаціями.
- Надання загальних рекомендацій щодо гідратації та прийому їжі для оптимізації тренувань.
- Відстеження:
- Огляд та моніторинг планування раз на місяць он-лайн.
- Вирішення сумнівів електронною поштою.
ЦІНИ
Щомісяця: € 35
Щоквартально: 100 євро
Піврічний: 195 євро
Перша консультація:
Інтерв’ю про спосіб життя, харчові звички та смаки, робочий час та можливість готувати.
Опитування щодо звичок (гідратація та споживання їжі) до, під час та після тренування.
Очна оцінка складу тіла за допомогою антропометрії.
Встановіть коротко/середньо- та довгострокові цілі, виходячи з часу сезону.
Після першої консультації:
Надання індивідуального щомісячного планування харчування з рекомендаціями та рекомендаціями.
Персоналізовані рекомендації щодо зволоження та прийому їжі для оптимізації тренувань.
Особиста порада щодо прикорму.
Доставка оцінки складу тіла (% жиру та м’язової маси).
Відстеження:
Перегляд та моніторинг дієти кожні 15 днів через скайп (або подібний).
Перегляд та контроль дієти один раз на квартал особисто.
Налаштування споживання води та їжі під час тренувань.
Огляд складу тіла кожного триместру за допомогою антропометрії.
Специфічна підготовка гідратації та прийому їжі до змагань.
Вирішення сумнівів електронною поштою, WhatsApp або телефоном.
ЦІНИ
Щомісяця: 55 євро
Щоквартально: 160 євро
Піврічний: 315 євро
Навчання + Харчування
НАВЧАННЯ:
- Попередній аналіз.
- Щорічне планування стосовно цілей.
- Графік тренувань щомісяця залежно від наявності.
- Перегляд та моніторинг тренінгів наприкінці місяця.
- Інтенсивність на основі ЧСС.
- Загальний графік силових тренувань.
- Реєстрація на навчальній платформі TrainingPeaks (базовий користувач).
- Вирішення сумнівів електронною поштою або WhatsApp.
- Два внески або зміни на місяць, включені у ціну.
Харчування:
- Попередній аналіз.
- Інтерв’ю про спосіб життя, харчові звички та смаки, робочий час та можливість готувати.
- Щомісячне планування харчування.
- Загальні рекомендації щодо гідратації та прийому їжі для оптимізації тренувань.
- Перегляд та моніторинг планування один раз на місяць через Інтернет.
- Вирішення сумнівів електронною поштою.
Методи оплати *
Щоквартально: 240 євро
Тренінг + Харчування Плюс
НАВЧАННЯ:
- Попередній аналіз.
- Щорічне планування стосовно цілей.
- Графік тренувань щотижня залежно від наявності.
- Огляд та моніторинг тренувань щотижня.
- Інтенсивність на основі частоти серцевих скорочень та/або потужності.
- Конкретне програмування силових тренувань.
- Реєстрація на навчальній платформі TrainingPeaks (базовий користувач).
- Вирішення сумнівів електронною поштою, WhatsApp або телефоном.
- Два перегляди або зміни на тиждень, включені у ціну.
Харчування:
- Попередній аналіз.
- Інтерв’ю про спосіб життя, харчові звички та смаки, робочий час та можливість готувати.
- Опитування звичок до, під час та після тренувань.
- Індивідуальне щомісячне планування харчування з рекомендаціями та рекомендаціями.
- Персоналізовані рекомендації щодо гідратації та прийому їжі для оптимізації тренувань.
- Персоналізовані поради щодо прийому добавок.
- Перегляд та моніторинг планування кожні 15 днів в Інтернеті.
- Вирішення сумнівів за допомогою телефону, електронної пошти або WhatsApp.
Методи оплати *
Щоквартально: 330 євро