Цей тип сніданку ідеально підходить, коли у нас немає багато часу, і нам потрібно щось приготувати легко і швидко. Крім того, ці каші дуже насичені, оскільки червоні фрукти надають різний та освіжаючий відтінок класичному рецепту, і якщо додати домашній полуничний компот, це стає справжнім захопленням.

червоними

Інгредієнти:

  • ½ чашка пластівціцілий овес органічне землеробство El Granero Integral
  • 2 столові ложки насіння Чіа органічне землеробство El Granero Integral
  • 1 чайна ложка сироп агави органічне землеробство El Granero Integral
  • ½ чашка ягід (суміш вишень, ожини, чорниці та малини)
  • 1 склянка несолодкого овочевого напою

Для полуничного компоту:

  • 250 г полуниці (приблизно 10 полуниць приблизно)
  • 2 столові ложки сироп агави органічне землеробство El Granero Integral
  • 1 столова ложка насіння Чіа органічне землеробство El Granero Integral
  • щіпка солі

  • Соєвий йогурт або будь-який рослинний йогурт
  • Органічні какао-перо від El Granero Integral
  • Насіння конопель органічне землеробство El Granero Integral

підготовка:

Спочатку робимо полуничний компот, щоб він добре сидів і загус. Полуницю добре промиваємо, зливаємо, нарізаємо кубиками і поміщаємо в середню каструлю разом із сиропом агави та щіпкою солі. Варіть на середньому вогні і розімніть полуницю виделкою, щоб отримати текстуру, схожу на варення, але залишаючи трохи шматочків. Коли суміш загусне, зніміть з вогню і додайте насіння чіа вручну, дайте їй відпочити при кімнатній температурі, поки не охолоне. Якщо після приготування каші залишився компот, я рекомендую зберігати його в герметичній тарі в холодильнику.

Для каші змішайте в блендері червоні фрукти з молоком та сиропом агави. У мисці змішайте вівсяні пластівці та насіння чіа з молочною сумішшю.

Ми даємо їм відпочити в холодильнику на пару годин, або якщо ми хочемо їх поснідати, то залишаємо їх на ніч.

Ми подаємо в банку з невеликим полуничним компотом та улюбленими начинками.

Автор рецепта: Дівчина з корицею | Кулінарний блогер | @cinnamongirlbcn у Facebook | @cinnamongirlbcn в Instagram | @cinnamongirlbcn у Twitter | Блог: http://www.cinnamongirldelights.blogspot.com.es/

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, є інформативною, інформативною та/або комерційною. Завжди консультуйтеся зі своїм фахівцем. Важливо дотримуватися різноманітного харчування та здорового способу життя.