Тож готуйся до спорту!
Зимові види спорту, такі як катання на санках, лижах, приємні, але не нешкідливі. Потрібно бути дуже обережним, щоб не потрапити в аварію.
Найкраще розпочати підготовку до зимових видів спорту вчасно, щоб бути в хорошій формі. Багато нещасних випадків спричинені тим, що хтось хапає лижі, а потім трапляється аварія після кількох місяців бездіяльності восени.
Це також добре для катання на санях, якщо ми в формі, але це важливо для катання на лижах, тому перед тим, як відвідувати тренажерний зал, кілька разів відвідайте спортзал або побіжте. Звикайте рухатися на морозі. Той, хто має зайву вагу, але любить зимові види спорту, повинен запланувати свій раціон на зиму, а не на сезон бікіні.
Не тільки ми, але й наше обладнання повинно бути у справному стані. Перевірте сани на стійке кріплення, вільну мотузку та іржаві ноги. Пластикові повзунки швидко старіють, якщо ви помітили тріщини, занадто великий знос, негайно їх замініть.
Лижне спорядження також повинно бути відповідним. Розмір лижного черевика, палітурка, стан ламелей перевіряються індивідуально перед стартом. Якщо ви рідко займаєтеся спортом, роками орендуйте спорядження, а не пил на горищі та підвалі.
Обов’язково вибирайте санну трасу або гірськолижний курорт, який відповідає нашим знанням. Якщо траса занадто крута і технічна, нам набагато легше потрапити в аварію, якщо ми не маємо рутини та досвіду, необхідного для її управління. Спочатку спробуйте ретельніше доріжку, ковзайте на похилому пагорбі.
Якщо ми вже втомилися, зробіть перерву, адже якщо наші рефлекси погіршуються, це також може стати причиною нещасних випадків.
Якщо ми проводимо довгий час на морозі, ми також повинні звернути увагу на належний захист шкіри. Використовуйте денний сонцезахисний крем на обличчі, оскільки наше обличчя може горіти навіть взимку, якщо сніг відбиває сонячні промені. Ми також піклуємося про свої руки ввечері і вдягаємо водонепроникні рукавички.
Щоб уникнути застуди, необхідно одягати відповідний одяг, рейкові штани, плоску куртку, шапку та водонепроникні чоботи для катання на санках. Через кілька годин на морозі наші члени завмирають, і в цьому випадку роблять перерву, сідають у хатину, щоб випити чаю. Увечері прийняти гарну гарячу ванну. Варто скористатися перевагами ароматерапії, покладіть у воду кілька крапель ефірного масла, щоб розслабитися (наприклад, лаванда), зміцнити нашу імунну систему (наприклад, цитрусові).
Якщо ви подорожуєте на лижах кілька днів, ми повинні щодня включати сауну та оздоровчу ванну. Дайте м’язам і тілам час відпочити.