Я завжди пам’ятав про кольрабі, коли я був маленьким, і мама готувала обід трохи кольрабі, яку нам завжди приносили в кімнату сирою - ми любили жувати через її солодкий смак, і сьогодні я знаю, що це робить багато позитивного впливу на організм так само!
- Містить велику кількість калію, кальцію, інших мінералів
- Містить велику кількість вітамінів A, B, C.
- Відновлює слизову оболонку дихання, чудово проти алергічних захворювань
- Надзвичайно сильний природний антибіотик з очищаючим ефектом крові: завдяки вмісту калію, сірки, вітамінів С і А він успішно виганяє інфекційні бактерії!
- Вміст калію та сірки, а також інші мінерали сприяють загоєнню ран
Гарно перекусіть, готуючи обід або навіть дивлячись телевізор!:) І приємних вихідних! Привіт, Бланка
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Дівчина років двадцяти прийшла до мене на особисті тренування пару років тому. Він мав понад 100 кілограмів і дуже хотів схуднути. Перший раз, коли ми проводили оцінку стану, тестування, ми ставили цілі, тренувалися вже в 2-му та 3-му разу. На тренуванні 4 (він не тренувався тиждень!) Він нетерпляче подивився на мене: "Ну, я не знаю ... так що ... я сьогодні вийшов на ваги і навіть не схуд!"
Раптом я не знав, сміявся я чи злився. Хоча на першій зустрічі ми уточнили, коли очікується результат, я запитав його: "Коли ти справді хочеш схуднути ?"
Він сказав: "Скажімо, за 1-2 місяці, до настання літа".
Я запитав: "А скільки часу ви витратили, набираючи вагу?"
"12 років", - сказав він, опустивши очі.
Історія залишилась у мене, бо дівчина спеціально почала звинувачувати її, ніби це помилка в плані або методі тренувань, яку вона ще не закінчила. І це не рідкість: жінки нетерплячі не лише до свого тренера, але і до себе! Якщо після 1-2 тижнів дієти чи фізичних вправ результату немає, вони зляться на своє тіло, ненавидять своє відображення, відчувають безпорадність і навіть здаються.
Якщо ви це вже відчули, вам слід набратися терпіння і задати наступні питання:
- Скільки часу я витратив, набираючи вагу/лінь?
- Чому я очікую, що моє тіло набуде форми, яку я треную щодня протягом 1-2 тижнів?
- Якою була б реалістична мета? Яким може бути шлях до нього (реалістичний, довгостроковий)?
Є ті, хто виробляє сліпучі зміни, так. Однак більшість випадків це відбувається завдяки серйозній роботі та ретельному плануванню. Також буває так, що хтось швидко худне, але небезпека цього полягає в швидкому наборі ваги. Тож одне можна сказати точно: нам потрібно розпочати свій план розумно і вміло, але найбільше з ТЕРПЕННЯ!
Якщо організація роками не отримувала навантаження, ми просто зараз стоїмо перед нею, щоб її створити. Якщо організм роками бомбардували наполовину калорій, ми можемо бачити, як воно відшаровує його. Припустимо, ви після величезної домашньої вечірки: було комфортно і весело, але час навести порядок. І це не буде 2 хвилини! Можливо, вам знадобляться довгі години (навчання: місяці) та допомога (навчання: спеціаліст)!
Go Go ! 🙂 Привіт, Бланка
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Зазвичай про арахіс говорять у фітнесі (і тоді ми в основному думаємо про арахіс): ми уникаємо їх, оскільки вони висококалорійні (560 калорій/100 г, це пов’язано з високим вмістом олії), тому ви відгодовуєте, особливо смаженим, солона форма. Однак іноді і в помірних кількостях ми можемо збити трохи фундука, ось кілька аргументів, чому!
1. Про зазначений вміст олії повинно бути відомо, що: ненасичених жирних кислот стоїть (не підвищує рівень холестерину, не пошкоджує стінки судин)
2. Сок B1, B2, H та E-містить вітамін
3. Високий вміст міді
4. Високий вміст клітковини (вони набрякають у шлунку та кишечнику, викликаючи відчуття ситості)
5. Сприятливий ефект застуда та діарея у випадку
6. Чай з листя куща фундука: потовиділення, сечогінний, кишковий катар має стримуючий ефект, для полоскання горла і шкірні висипання проти також геморой лікувати (для останнього зовнішньо: ми також можемо використовувати чай як сидячу ванну)
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Нещодавно я очистив занадто багато буряків на обід, а коли зжував один, зрозумів: я так давно не їв сирого буряка! Але це надзвичайно смачно і дуже корисно для організму в цей час! Також: nasi, оскільки він має невелику енергетичну цінність:)
Морква потрапила в Європу з Середньої Азії під іспанським впливом. Мами контактують з ним найпізніше при приготуванні дитячого харчування:) містить: каротин, вітаміни В1, В2, В6, вітаміни С і К. За необхідності організм перетворює бета-каротин у вітамін А - що важливо для хорошого зору та формування слизової оболонки. (Звідси і роль буряка в поліпшенні зору) Він також містить фосфор, калій, кальцій, магній, залізо, натрій, яблучну кислоту та лимонну кислоту, а також фолієву кислоту. Відомі його посилюючі імунітет та профілактичні проти раку ефекти, і народна медицина використовує його як сечогінний засіб.
Гарне жування, я переконаюсь, що нарешті навчусь свистіти 😛
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Сочевицю (і бобові взагалі) не можна окремо назвати фітнесом через її високий вміст енергії, проте дієтолог рекомендує час від часу включати її в свій раціон через численні корисні ефекти! Сьогодні ми говоримо кілька слів про об'єктив, сподіваюся, можу сказати щось нове 🙂
Сочевиця (різних сортів) є важливим інгредієнтом індійської кухні, що робить безліч різних видів їжі. У нашому випадку в основному використовується сочевиця, але ми також знаємо сочевичний суп і навіть салати. Лінза також викликає спалах (газоутворення), але на додаток до цього загальновідомого ефекту відомо ще кілька корисних ефектів:
- фолієва кислота
- Вітаміни В1, В2, В6, вітамін С.
- калій, кальцій, фосфор, магній, залізо, нікель, мідь, хром
- багатий антиоксидантними сполуками
- вміст білка може задовольнити потреби білків у людей, чутливих до лактози
- імуностимулюючий ефект
- розмноження крові та очищення крові
- згідно з народною медициною, його також можна використовувати проти безпліддя або для посилення статевого потягу!
- протидіабетичний ефект
Порада щодо фітнесу: антиоксидантний ефект також означає омолоджуючий ефект, і це можна використовувати зовнішньо: ми варимо і подрібнюємо очі сочевиці, використовуємо як обгортання!
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Днями я отримав від мами пару чорних редисок (вона її теж десь отримала, натомість я їй дав багато польського картоплі, мафія домогосподарки бумнить:))
Чорна редька культивується на Близькому Сході з найдавніших часів і дуже цінувалась у дієтах древніх єгиптян. Він потрапив до Європи римською армією. В основному його їдять у сирому (соленому) вигляді і використовують як сік.
Ефекти:
- корисний при застуді та хрипоті
- для лікування респіраторних захворювань
- сприяє відділенню жовчі та шлункового соку
- антиоксидантний ефект
- стабілізує артеріальний тиск
- добре для профілактики та лікування шкірних захворювань
- при артриті
- також відомий його протипухлинний ефект
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Знаєте, у фітнесі сніданок обов’язковий. Сьогодні я підтримав би це правило власною історією жахів:
Вчора я зробив величезну помилку: забув поснідати і навіть не їв його весь ранок. Зі мною цього ще не траплялося, але зараз завжди щось відбувається, або малюк бігав по квартирі з начосом на голові, або я помітив півпарки шкарпеток, або згадав немите ... Справа в тому, що мій рівень цукру в крові повністю знизився на південь, і коли я занадто раптово підвівся, я просто на мить втратив свідомість, впав йому залізною трубою на обличчя, а потім впав на землю. Мені справді знадобилася лише хвилина, щоб я розплющила очі, мій маленький хлопчик уже стояв наді мною із переляканим обличчям - цього разу не з горщиком, а з фруктовою тарілкою на голові. Я швидко посміявся з нього, щоб не плакати, потім відчув біль в обличчі. Пізніше дзеркало також підтримало мою підозру: у мене в носі кровоточила, у верхньої губи тріщини, зуби також кровоточили. Коротке оповідання: лікар підтвердив, що ніс зламаний, але оскільки кістка не рухалася, у мене не буде вагінального боксу (хоча я майже відчув себе!) А потім про сніданок:
Що трапилось? Якщо немає споживання енергії, немає енергії. А споживання енергії - це їжа, оскільки нас не годує світло! Ми також використовуємо всю свою енергію вночі (дихання, температура тіла…), навіть вдень! Тож сніданок обов’язковий, інакше зводиться до падіння цукру в крові та запаморочення, непритомності. У кращому випадку втома і депресія протягом дня мінімальні.
З чого складається сніданок? В першу чергу з вуглеводів, які є нашим основним джерелом енергії. Це можуть бути мюслі або скибочки цільнозернового хліба, наприклад Також введіть трохи білка, напр. молочний продукт, яйця. Жири, напр. невелика кількість вершкового масла на рулеті або молоці. Також зверніть увагу на споживання рідини!
Мій сніданок загалом: Крок 0 в мої дні: латте:) тоді ви можете прийти: натуральні мюслі з молоком або булочка вершкового масла з невеликим долівам, можливо, з вареними яйцями або овочами!
Ще до тренувань? ТАК! Це правда, що якщо у вас недостатньо вуглеводів, спалювання жиру розпочнеться швидше - через кілька хвилин. Якщо, навпаки, у вас є енергія: ви тренуєтеся важче, розвиваєтесь краще, чим вище навантаження, тим більше допалювання ! Що краще того варте ? Якщо ви починаєте тренуватися з самого ранку, ви все одно можете з’їсти половину круасана!
Вчіться на моїй помилці, будьте здоровою, енергійною мамою - снідайте ! 🙂
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Приходьте на вихідні і їжте сиру цибулю:) Чому ми любимо її так довго, що вона смачна? Оскільки в цей період хвороби може стати в нагоді спеціальний рецепт цибулі: а з медом приготовлений цибульний сироп допомагає в лікуванні при застуді, кашлі та інфекціях, що вражають слизові оболонки очей, носа та горла. Моя свекруха сказала, що подрібнену цибулю потрібно змішати, але десь я читала, що цибулю потрібно розібрати шарами і покласти між ними мед, а також те, що мед потрібно капати в цибулю вирізавши невеликий отвір. Моя невістка напр. це робить суміш не з медом, а плавно з цукром. Його слід відкласти на кілька годин, можливо, на ніч. Цибуля робиться з карамеллю чай добре проти застуди, грипу, кашлю. Інші корисні ефекти цибулі: сприятливий для травлення, протигрибковий та антисептичний. Полегшує симптоми застуди, допомагає боротися із захворюваннями серця, знижує рівень холестерину в крові.
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Сьогоднішня публікація стосується дуже важливої теми: їжа, яка не втамовує голоду, а щось зовсім інше. Ми мало говоримо про це, хоча це дуже існуюча проблема, яка стосується багатьох людей! Більше за все, ті, хто в будь-якому випадку щедрий, люблять свій горщик.:) Звичайно, велика кількість їжі в сучасному світі також спонукає до нових і нових бенкетів. Ось про що насправді?
Перш за все про явище нудоти та горя. Обидва вони хочуть замінити щось їжею. Насичені солоні та солодкі смаки дають нам щось потрібне, що заспокоює або налаштовує вас на гарний настрій. Питання, очевидно, що? Однак це залежить від людини, і саме в цьому полягає поворот історії: більшість людей навіть не підозрюють про свою залежність! Як вагітна жінка, я перестала працювати за ніч, тобто тренуватися, а також власні тренування. Я переїхав до міста, де у мене не було друзів, практично немає програм. Їжа залишалася нудьгою. Багато майбутніх матерів (та інших людей), які раптом залишилися незайнятими, вже повідомляли про подібне явище.
Нерідкі випадки, коли ми намагаємось зцілити якесь горе смачними закусками. Хто не бачив дівчат в американських фільмах, які страждають від любовного горя і їдять морозиво з коробки з великою ложкою?! Багато людей знайомі з ситуацією: від непереносимості сильного стресу чи болю добре сховатися в куточок і подивитися фільм з піцою/гамбургерами/чіпсами/китайською їжею тощо в наших руках ...
Яке рішення для тих, хто знає себе? Зі свого боку, я зробив наступне, і я хотів би рекомендувати це іншим:
1. Поінформованість
Подивіться на себе! Не просто загалом («Так, я, мабуть, теж людожер»), але саме тоді, коли ви тягнетеся до мішка з печивом, «Чи справді це потрібно моєму тілу?» "Я справді голодний зараз?" (Пам'ятайте, що голодна людина із задоволенням їсть що завгодно, але бажаюча людина прагне одного за раз!) Слідкуйте за періодами та почуттями вживання зайвих калорій, щоб вирішити, чи справді ви їсте горе чи нудьгу.!
Перший крок може допомогти вам вийти з неприємностей, але якщо цього не зробити, копайте глибше: чому їжа вам допомагає? Що на задньому плані? Подумайте, перш ніж відкривати мішок з чіпсами: що вам потрібно? На тиху, самотню півгодини? Для якогось інтенсивного стимулу? Для безпеки?
3. Нагадування
Яким би не було «чому», дуже ймовірно, що проблема не буде вирішена в довгостроковій перспективі, ви просто виграєте час, приймаючи їжу. Після того, як ви проковтнули свій останній укус і нудьга або печаль повернулися у ваше життя, напишіть собі записку: «Їжа не допомогла. Я почуваюся так само, як і раніше - у мене лише на 500 калорій більше ... »Поставте його на видному місці, щоб уникнути цього почуття наступного разу!
4. Інша діяльність
Якщо ви бачите, що їжа є побічною лінією у вашому житті, настав час вибрати щось інше! Наступного разу, коли вам стане нудно або сумно, зробіть напр. Різдвяні прикраси для дому. Лакуйте нігті. Спробуйте нову зачіску. Прибирати. Нічия. Можна навіть тренуватися:)
Можливо, ви вже пристрастилися до їжі, і в цьому випадку варто проконсультуватися з професіоналом, але в більшості випадків це, мабуть, не викликає звикання! Це просто шкідлива звичка, з якої ви можете вийти з невеликою силою волі. Але навіть у цьому випадку ви можете звернутися за допомогою! З одного боку, я думаю тут про хороший план харчування, який приведе вас до кінця дня чисто і чітко та допоможе усунути побічні ефекти - у цьому блозі дієтолог Норі Біхарі може вам допомогти (Ви можете познайомитися з нею і зв’яжіться тут)
З іншого боку, ви можете обговорити цю річ з людиною, з якою ви живете: не мати вдома насі, мати більше спільних програм, більше спілкуватися з вами (це дуже порада для жіночого журналу, хоча я робив саме так це з моїм партнером, і це спрацювало!)
Порада щодо фітнесу: Ви думаєте про зміну способу життя? Ви хочете нарешті чітко побачити: що правильно, а що немає в їжі? Натисніть тут!