Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 15.07.2015
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Чим дієтична їжа відрізняється від легкої? - 08.01.2021
- Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
- Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
Кава без кофеїну - одна із зіркових продуктів, яка входить до дієти на альтернативні дні, завдяки якій ви можете програти від 16 до 24 кіло через чотири місяці.
Це, мабуть, найбільш споживаний напій у світі, але мало хто знає, що кава допомагає схуднути.
Початок дня зі смачної чашки кави - це те, що роблять багато людей, і крім боротьби зі сном і прокиданням вранці, останні дослідження показали, що це також допомагає схуднути.
Існує багато суперечок щодо того, чи кава без кофеїну чи кава з кофеїном краще, оскільки кофеїн має ряд корисних властивостей, але також шкідливо, якщо ми приймаємо його в надлишку.
Однією з проблем кофеїну є що підвищує рівень глюкози та інсуліну у плазмі крові, що ускладнює переробку жиру в організмі як джерела енергії на додаток збільшує ризик розвитку діабету в майбутньому і викликає більше тяги до солодкої їжі. Ось чому вживання дієтичної кави рекомендується під час дієти на альтернативні дні.
Переваги кави без кофеїну:
Це здорове серце
Дослідження, проведені в Гарвардській школі громадського здоров'я, виявили a Зниження серцево-судинних захворювань на 10%. Згідно з дослідженням, проведеним на 25 000 чоловіків і жінок у Південній Кореї, люди, які випивають від трьох до п'яти чашок на день, мають чистіші артерії та зниження рівня холестерину в крові.
Очищає печінку
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Hepatology, вживання кави без кофеїну допомагає знизити рівень патологічних ферментів печінки оскільки хімічні сполуки, присутні в каві, допомагають захистити печінку.
Захищає від діабету
Дослідження, проведене в 2006 р. На 90 000 жінок у Сполучених Штатах, показало, відносне зниження ризику розвитку діабету ІІ типу якщо вони випивали від двох до трьох чашок кави без кофеїну. Тобто корисні речовини для діабету.
Запобігає депресії
У 2011 році в Гарвардському університеті було проведено дослідження, яке продемонструвало 20% зниження ризику депресії у жінок хто випивав щонайменше чотири чашки кави на день, незалежно від того, кава була без кофеїну чи ні.
Допомагає схуднути
Ще однією якістю кави, яка допомагає схуднути, є її термогенний ефект, тобто його здатність підвищувати температуру тіла змушує організм спалювати більше калорій.
Прискорити втрату жиру: згідно з дослідженням, проведеним Джо Уінсоном в Університеті Скрантон, штат Пенсільванія, зелена кава має хлорогенову кислоту що поєднується з нежирною дієтою та активним способом життя, прискорює втрату жирової тканини примітно.
Збільшення обміну речовин
Оскільки він має здатність трохи підвищувати температуру тіла, тіла збільшує витрату калорій на 16% протягом щонайменше трьох годин після того, як ви випили чашку кави.
Зараз влітку, можливо, ви не хочете так сильно пити каву, але ми можемо продовжувати насолоджуватися її властивостями, якщо перетворимо її на освіжаючий напій, приймаючи її з льодом або в слизах.