Поміркуйте, що ви їсте і скільки енергії витрачаєте щодня.
Поділитися статтею
У міру дорослішання потрібно бути жорсткішим до себе. Пробачте їжу раз і назавжди. Ви думаєте, що коли ви вирішили схуднути, вам просто потрібно їсти трохи менше, ніж зазвичай?
Ти правий. Якщо вам 20, це працює. Але тоді у нього є невеличка «загвоздка». У тридцять, а не сорок років, ви скидаєте кожен фунт із зусиллям. І тому доводиться намагатися і зовсім не їсти непридатну їжу.
Це може звучати різко, але, на жаль, це так. Той, хто захоплюється круасаном на сніданок навіть після 30 років і не має де його спалити, ніколи не схудне. І ви навіть не можете вибачити кавового молока або звички смакувати з кавою щось солодке.
Замініть булочки темним хлібом, а вершки молоком
Звичайно, як тільки ви їсте круасан раз на півроку, оскільки у вас був до нього чудовий смак, це не заважає.
Замініть його на якісний темний хліб, такий як житній - вам доведеться звикнути до його смаку, але через кілька тижнів ви будете його з нетерпінням чекати і навпаки не зрозумієте, як можна було потурати нудному смаку круасанів .
Звичайно, вам доведеться брати його і в інше місце. Наприклад, якщо ви не можете відмовити у варениках або не можете відмовити їм у сімейному візиті - тоді наполягайте, щоб у вас було лише дві штуки. Навіть якби свічка була найкращою. Якщо ви хочете додати більше їжі, чого не слід робити, просто попросіть шматок м’яса та трохи соусу .
Якщо у вас завжди є два рулони, ви можете довести отруту до того, що навіть якщо це вас один раз не турбувало, ви з часом почнете набирати вагу. А причина? Горіння сповільнюється з віком, чим більше ви все менше рухаєтесь .
Трохи кавового крему - не фатальний гріх. Але якщо ви завжди вливаєте у свою каву принаймні два креми і випиваєте чотири такі кави на день, краще перейдіть на молоко. Вам це теж сподобається, і ви позбудетеся від зайво високої калорійності .
Чому ти повинен бути трохи голодним?
Можна сказати інакше. Якщо ви знаєте про їжу, яка не сприяє зниженню ваги, це, мабуть, буде правдою. І ви повинні вивести її з меню. Або їжте його лише символічно.
Якщо шоколад, то один-два квадратики для післяобідньої кави. І вам доведеться відмовитися від солодощів, таких як печиво, вафлі або плитки шоколаду.