НАША МІСІЯ
[НАША МІСІЯ]
ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ
[ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ]
Латиноамериканська мережа випускає радіопрограми та контент іспанською мовою для всіх Сполучених Штатів, зосереджуючись на освітніх, інформаційних та актуальних темах для латиноамериканської громади.
Категорії
Співробітники
15 листопада Казкова дієта Алісії Мачадо для схуднення та вигляду богині
Автор Агустіна Пла
Ми всі бажаємо в якийсь момент нашого життя виглядати казково, як богині на телебаченні. Вони стають натхненними музами для досягнення цілі, яка є зрозумілою: виглядати в формі, здоровою та суперсексуальною.
Ідуть роки, ми змінюємо цифри відповідно до нашого віку. І сьогодні ми робимо акцент на прекрасна колишня міс Всесвіт Алісія Мачадо.
Ми могли б прийняти як належне, що ця вродлива жінка просто ідеальна і відчуває себе дивовижно, але насправді це не так. Алісія бореться зі своїм іміджем протягом багатьох років і дав битву зайвій вазі, щоб сьогодні виглядати в першу чергу здоровим і красивим.
Деякий час Мачадо пропонувала виконувати вправи, а також дієту, щоб скинути зайві кілограми, які її турбували. Таке так, що у 2016 році йому було запропоновано скинути 6 кілограмів за тиждень.
Цей план харчування складається із здорового режиму, який контролює ваш дієтолог, на основі розпорядкових вправ, щоб ті, хто хоче виконувати його, могли втратити 6 кілограмів на тиждень.
"Я беру йогу, а у тренажерному залі я роблю трохи кардіотренування та трохи спеціальних тренувань, щоб створити більше опору та гнучкості "., коментує колишня міс Всесвіт.
Режим харчування відомий як дієта за балами, яка складається з підрахунку продуктів. Це дієта для схуднення і швидкого схуднення. Відповідно до балу, який ми досягли, пунктами, що вказуються для щоденного харчування, є:
- Перш за все, немає заборонених продуктів.
- На першому етапі: мета - втратити 10% ваги, тому щодня слід споживати 40 очок.
- На другому етапі: як тільки вам вдалося скинути 10% ваги, ви повинні споживати 50 очок на день
На обслуговування: 60 балів на день.
Важливо пам’ятати: якщо ви споживаєте подвійну порцію їжі з оцінкою 0, вам доведеться порахувати 1.
Керівництво з підрахунку балів:
МЯСО І М'ЯСО
Печінка: 6 балів
Сира шинка: 9 балів
Сальчіхон: 2 бали
Мортаделла: 0 балів.
Тунець в олії: 1 бал
Натуральний тунець: 0 балів
М’ясний бульйон: 0 балів
Червоне, біле м’ясо або риба на грилі або вареному: 0 балів
Тріска: 0 балів
Смажена свиняча корейка: 1 бал
Смажена риба: 3 бали
Тушковане м’ясо: 4 бали
Цибульний бургер: 12 балів
Бекон або бекон: 1 бал
ПАСТА, РИС І КАРТОПЕЛЬ
Яєчна локшина: 8 балів
Картопляні ньоккі: 17 балів
Білий рис: 18 балів
Варена картопля: 10,5 балів
Смажена картопля: 10 балів
ЯЙЦЯ І МОЛОЧНИЙ
2 яйця, зварені круто, пашот або смажені: 1 бал
Сирний омлет: 3 бали
Свіжий сир: 2 бали
Камамбер: 4 бали
Тертий сир: 2 бали
Цілий йогурт (200 гр): 7 балів
Нежирний йогурт (200 гр): 3,5 бали
Вершкове масло: 1 бал
Незбиране молоко (500 куб. См): 13 балів
Знежирене молоко (500 куб. См): 8 балів
Гарячий шоколад: 1 склянка: 26 балів.
ХЛІБ
Цільнозерновий хліб (кожен шматочок): 5 балів
Білий нарізаний хліб (кожен шматочок): 8 балів.
Білий хліб французького типу (25 гр): 11 балів.
Борошно: 34 бали
Крейкерс Печиво (25 гр): 18 балів.
Хліб з оливковою олією (50 гр): 30 балів.
ОВОЧІ ТА ЛЕГУМИ (x 100 ГРС)
Варений мангольд швейцарський: 2 бали
Помідори: 2 бали
Цибуля-сирець: 5 балів
Брокколі: 2,5 бали
Гриби: 2,5 бала
Горох: 6 балів
Редис: 1,5 бала
Варений шпинат: 2 бали
Варені баклажани: 2 бали
Сочевиця: 10 балів
ФРУКТИ (x 100 ГРС)
Волоські горіхи: 3 бали
Диня: 4 бали
Вишні: 6 балів
Інжир (кожен): 7 балів
Ананас або ананас (1 скибочка): 9 балів
Виноград: 8 балів
печене яблуко: 10 балів
Сандія: 11 очок
Апельсини (кожен): 17 балів
Яблука (кожен): 18 балів
Банани або подорожники: 23 бали
Груші: 25 балів.
НАПИТКИ
Несолодка кава або чай: (до 3 чашок) = 0 балів
Несолодкий капучино (1 склянка): 2 бали
Апельсиновий або грейпфрутовий/грейпфрутовий сік (1 склянка): 4 бали
Бренді, коньяк, віскі, джин (1 мірка), вино (1 склянка): 1 бал.
пиво (1/4 літра): 6 балів.
Напої: 21 бал
Бенгальські вогні: 12 очок
ПРОДУКТИ І СОУСИ
Масла та масла: 0 балів
оцет (1 столова ложка): 1 бал
2 зубчики часнику: 1 бал
Майонез: (60 гр): 1 бал
Томатний соус: (60 гр): 1 бал
Маргарин: 1 бал
СПОСІБ РОЗРАХУНЕННЯ ТОЧКИ В ПРОДУКТІВ: (щоб не бути зі списком скрізь)
Кожна харчова упаковка має таблицю інформації, нам потрібно поглянути на цю таблицю і розрахувати пункти:
1) Ми розглядаємо калорії: ми підраховуємо кожен бал: 50 кал. Тобто: (1 бал: 50 кал)
два) Ми дивимось на жири: ми підраховуємо кожен бал: 1 десяток (12 гр). Приклад: 13,5 г жиру: 1 бал.
3) Ми додаємо всі пункти, і якщо їжа має клітковину, ми повинні зробити знижку:
Якщо в ньому є 4 або більше грамів клітковини, ми повинні відняти 1 бал.
Якщо у вас 2 або 3 грами клітковини, ми віднімаємо 0,5 бала
Якщо у вас менше 2 грамів клітковини, знижка не надається.
ПРАКТИЧНИЙ ПРИКЛАД:
100 грам булочок:
Має 452 калорії (452/50 = 9) 9 балів
Жир: 24 гр - (24/12 = 2): 2 бали
Клітковина: 0 гр
Разом: 100 гр булочок мають 11 балів.
Кожна здоба важить 31 грам: 100 грамів - це 3 булочки. (приблизно: 3,5 бала кожен)
Мачадо каже, що завдяки цьому плану йому вдалося підтримувати форму здоровим і збалансованим способом, супроводжуючи його кардіотренажерами та вправами на опір 3 рази на тиждень. Ми можемо засвідчити результат, оскільки це виглядає як повна богиня.