Безкоштовні меню на перший тиждень
Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!
Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші
Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.
Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.
Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту
Налаштуйте меню на перший тиждень 2/2
День 4
- Яловичина з паприкою
- Овочевий гарнір
- 1 скибочка цільнозернового хліба з гарбузовим насінням (60 г)
Харчова цінність: 2176 КДж/520 кКал
Алергени: молоко, яйця
- Йогурт з фруктами
- 1 штука рисових бутербродів (10 г)
Харчова цінність: 1027 КДж/245 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко
- Кус-кус з тунцем
- Нутовий суп
Харчова цінність: 3161 КДж/755 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко, крупи, риба
- Коровай з овочами
Харчова цінність: 916 КДж/219 кКал
Алергени: молоко
- Зелений крем-суп
- 1 шматок жита Knäckerbrot/або без глютену з високим вмістом клітковини
Харчова цінність: 1403 КДж/335 кКал
Не містить глютену
- 40 г сиру камамбер
Харчова цінність: 554 КДж/132 кКал
Алергени: молоко
День 5
- Смузі-чаша з вівсянкою
- 1 жменю горіхової суміші
- 100г банану
Харчова цінність: 2238 КДж/535 кКал
Алергени: арахіс, крупи, горіхи, насіння кунжуту
- Персикове дитяче харчування
Харчова цінність: 956 КДж/228 кКал
- Лосось, запечений у фользі
- Картопляний суп з яйцем та цибулею
- Овочевий гарнір
- Картопля
Харчова цінність: 3205 КДж/766 кКал
Алергени: яйця, риба
- Магазин салату
Харчова цінність: 939 КДж/224 кКал
Алергени: молоко
- Тушкована куряча ніжка
Харчова цінність: 1306 КДж/312 кКал
Не містить глютену
- Моцарела світла
Харчова цінність: 496 КДж/119 кКал
Алергени: молоко
День 6
- Тост з какао та бананом
Харчова цінність: 2011 КДж/481 кКал
Алергени: горіхи, молоко, крупи
- Хліб з луговою травою та яйцем
Харчова цінність: 1000 КДж/239 кКал
Алергени: злаки, яйця, молоко
- Макаронний салат з куркою
- Крем Kaleráb
Харчова цінність: 3334 КДж/797 кКал
Алергени: молоко, злаки
- Томатний салат з сиром фета та оливками
Харчова цінність: 981 КДж/234 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко
- Капуста
- 2 шнурки хліба з багато злаків (50 г)
Харчова цінність: 1340 КДж/320 кКал
Алергени: молоко, злаки
- Рікотта - 110 г.
Харчова цінність: 582 КДж/139 кКал
Алергени: молоко
День 7
- Домашній вівсяний флейк
- Яблуко
- Банан
Харчова цінність: 2128 КДж/509 кКал
Алергени: злаки
- Гороховий хумус
- Овочевий гарнір
Харчова цінність: 699 КДж/167 кКал
Алергени: соя, насіння кунжуту
- Нут та перець
Харчова цінність: 3323 КДж/794 кКал
Не містить глютену
Алергени: арахіс
- Сир - 250 г напівжирного сиру
Харчова цінність: 977 КДж/234 кКал
Алергени: молоко
- Марокканський салат Заалук
- 1 склянка води
- 1 скибочка цільнозернового пшеничного житнього хліба (50 г)/або без глютену
Харчова цінність: 1300 КДж/311 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко
Харчова цінність: 575 КДж/138 кКал
Алергени: молоко
Розблокуйте ексклюзивний вміст
Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:
- Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
- Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
- Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
- Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів