Кефір

Кефір, як і інші кисломолочні продукти, дбають про наявність і вироблення тих кишкових бактерій, які відповідають за вироблення гормону щастя - серотоніну. Якщо закваска для вас занадто міцна і кисла, допоможуть і більш м’які варіанти - натуральний білий йогурт або сметана.

кисломолочні

Кисла кегажа

Подібно до того, як здорова кишка є запорукою психічного благополуччя, так і капуста є запорукою підтягнутої кишки. Через кількість ферментів та пробіотичних речовин його часто називають очищувачем та дезінфікуючим засобом травної системи. І в цьому немає нічого перебільшеного. Крім того, квашена капуста містить високі дози вітаміну С, який підтримує імунітет і позитивно впливає на загальний стан організму.

Реклама

Кіноа

Чудо з Південної Америки має велику частку двох речовин, що відповідають за перемогу над занепокоєнням. Зокрема, це мінерал магній і вітаміни групи В. Одна порція лободи на день, і через кілька тижнів ви станете здоровим.

Яйця

Одне яйце на день та необхідна доза цинку та триптофану - двох речовин, необхідних для утворення гормону щастя серотоніну. Крім того, яйця є перевіреним джерелом білка. Їх достатня кількість в організмі підписується душевною рівновагою і ниючим настроєм.

Реклама

Лосось

Дикий, зокрема, є гарантованим сховищем жирних кислот та здорових білків. Як результат, регулярне поєднання м’яса лосося рожевого стабілізує гормони та сприяє виробленню нейромедіаторів. У перекладі: гарний настрій гарантовано.

Кефір

Кефір, як і інші кисломолочні продукти, дбають про наявність і вироблення тих кишкових бактерій, які відповідають за вироблення гормону щастя - серотоніну. Якщо закваска для вас занадто міцна і кисла, допоможуть і більш м’які варіанти - натуральний білий йогурт або сметана.