Дієта, про яку ми поговоримо в цій статті, називається "зоряною дієтою", і вона стала широко відомою по всій Долині. Співак мав надмірну вагу порівняно довго: було витрачено понад 22 кг. Майже 25 років Долін намагається схуднути різними методами, але насправді нічого не вийшло. Як він здивував шанувальників співака, коли одного разу Долін вийшла молодшою ​​та стрункішою на концерті!

Через деякий час, яке є інтерв’ю про велику домашню голову, співачка зізналася, що змогла схуднути за допомогою дієти. Стійкість і наполегливість Доліни змогли допомогти їй досягти приголомшливих результатів, які лише шокували публіку. Сьогодні Долін у 50 років, але це за рахунок здорового харчування та плану фізичних вправ все ще у прекрасній формі.

Після інтерв'ю співачки багато хто почав шукати, яка чудодійна кефірна дієта Лариси Доліної. Було багато чуток. Хтось стверджував, що співачка розробила власну дієту, яка підходить тільки їй, хтось дотримується звичної молочної дієти. Однак правильна відповідь - зовсім інша. Долина втрачена через джерело живлення Dr. Сайкова. Співак рекомендує цю дієту Руслан Горобець, автор популярної пісні «Погода в домі». Дмитро Сайків - популярний психотерапевт, який порівняно недавно розробив меню для припинення втрати ваги. Але кефірна дієта набула популярності завдяки Доліні.

Принципи дії кефірної дієти Лариса Доліна

доліна
Тип дієти, як випливає з назви, - це кефір. Її слід вживати щодня. Існує три варіанти схуднення, потрібно лише вибрати правильний. Схема живлення розрахована на тиждень, при необхідності збільшити дієту протягом 14 днів без будь-якої шкоди для організму.

Крім того, слід дотримуватися інших правил. Кількість споживаної води слід зменшити в 3-4 рази, до 500 мл. Перед їжею випийте чверть склянки трав’яного чаю. Також необхідно їсти до 6 разів на день і дотримуватися правила "не їсти після шостої вечора".

Харчування на цій дієті повинно поєднуватися з активною ходьбою та пішим туризмом. Якщо у вас все ще є сили під час дієт, ви можете піти в тренажерний зал, але це "скористатися" з обмеженим меню їжі не так вже й багато, щоб наважитися.

Кефірна дієта Лариса Доліна: три різні варіанти

Усі версії втрати дієти в Долині схожі. Єдині відмінності - меню та обсяг використовуваних продуктів.

На додаток до запропонованих схем, необхідно випивати літри води на день і перед усім споживанням їжі виконувати кілька СІП (0,5 мл) трав'яного чаю. Варити настій рекомендується вранці протягом цілого дня. Підійдуть такі трави, як календула, ромашка, звіробій.

Перший варіант

Дієта триває тиждень, після цієї системи поливу, на думку жінок, худнуть до 6 кг, а деякі навіть до 10 кг. Годинникової системи мало, оскільки за допомогою цієї опції ви можете вибрати тих людей, які не можуть почати їсти по годинах. Рекомендовану дієту на кожен день слід ділити і вживати протягом дня.

  • Перший день - меню картоплі. 400 гр. (5 середніх) картоплі, звареної в шкірці; півлітра нежирного йогурту (максимум 1%).
  • День другий - меню гравіоли. 200 гр. (6-8 столових ложок) 14% сметани та йогурту з однаковим вимірюванням жиру.
  • День третій - сирне меню. Сім столових ложок нежирного сиру і півлітра нежирного кефіру.
  • День четвертий - куряче меню. Гаряче куряче філе без додавання солі (600 г.). М'ясо, випийте нежирний йогурт (півлітра).
  • День 5 - Вітамінне меню. За день потрібно з’їсти півкілограма моркви або 1 кг зелених яблук. Не забудьте запилити кефір.
  • Маніпуляція шостого дня. Можна використовувати лише йогурт (літри протягом дня).
  • На сьомий день. Бажано, щоб це був вихідний день, оскільки полив системи, крім одного літра ненасиченої мінеральної води, є нічим іншим, що можна їсти.

Другий варіант

Інший варіант - дієта, якої можна дотримуватися протягом 2 тижнів. Судячи з огляду, протягом першого тижня жінки втрачають 5,5 кг, а другого до 4 кг.

Електросистема означає, що людина, яка хоче схуднути, повинна їсти їжу, точно перебуваючи в стрілці годин: 8: 00, 10-00, 12-00, 16-00 та 18-00.

  • Перший день - меню картоплі. 400 гр. картопля, зварена в шкірці без солі, півлітра кефіру.
  • День другий - сирне меню. Сир з невеликою кількістю жиру (одна упаковка 400 г), півлітра кефіру.
  • День третій - фруктове меню. Ви не можете вживати абсолютно жодних фруктів, крім бананів та винограду, але не більше 400 г., всі фрукти запиваються знежиреним йогуртом.
  • День четвертий - м’ясне меню. Потрібно з’їсти варену курку, без додавання солі (400 г), і не забувайте про півлітра йогурту.
  • День п'ятий - Фруктове меню. Знову ж таки, потрібно з’їсти фрукти (400 г), які необхідно випити 0,5 л кефіру.
  • Маніпуляція шостого дня. Можна вживати лише півлітра ненасиченої мінеральної води.
  • Сьомий день - фруктове меню. 400 грамів на кожен фрукт (без бананів та винограду), йогурт.

Якщо у вас є сили продовжувати цю дієту ще тиждень, вам потрібна перерва на перші 7 днів. Ви можете їсти те, що раніше, але зменшуйте порції і не їжте жирного. За тижневу перерву ви можете набрати 1 кг, але заключна частина дієти дозволить вам втратити набагато більше, і коригувати результат.

Третій варіант

Остання версія дієти полягає в тому, що харчову систему додають на літр газованої мінеральної води. Цей варіант підходить людям, які піклуються про зневоднення.

  • Перший день пропонують сухофрукти. Дієта містить сухофрукти (300 г), йогурт, 1 літр води.
  • Наступного дня - картопляне меню. У раціоні - 10 варених картоплин, 1 літр води кефіру.
  • Меню Apple третього дня. Потрібно з’їсти 10 яблук (зелених), випити півлітра кефіру, 1 літр мінеральної води.
  • Четвертий день - куряче меню. У щоденному раціоні - варене куряче м’ясо без додавання солі (близько 1 кг), 1 літр мінеральної води, йогурт.
  • П’ятий день - сирне меню. Нежирний сир (близько 1 кг), йогурт, 1 літр води.
  • Шостий день - Меню Гравіоли. 1 кг сметани жирністю не більше 12%, 1 літр кефірної води.
  • Сьомий день - виділення. Можна тільки кефір та мінеральну воду: 1 літр води та йогурт.

З дієти

Дієта вважається складною, а крім того, складно їсти. Дієтологи рекомендують це робити в перший тиждень після дієти, щоб не їсти багато, оскільки є шанс набрати схуднення.

Є кілька способів вийти з раціону.

Перший - обмежити солодощі, жирну їжу, алкоголь протягом 30 днів, а потім вживати ці продукти в помірних кількостях. Звичайні порції необхідно зменшити на 35-45%. Це найкращий щоденний раціон було варене м'ясо, риба та свіжі овочі та фрукти.

Інші варіанти дієти - харчування за певним режимом. Наприклад, як основу для складання дієти, але додайте на першому етапі «сходу» картоплю фрі, овочевий салат, а тим часом споживайте фрукти. Наступного дня з’їжте 240 гр. сиру, не 400, але одночасно, додайте меню, 2 яйця і салат з капусти, трохи яблук. На 3-й день корисний бульйон з птиці. Отже, потрібно повільно вводити в раціон інші продукти.

Існує ще один спосіб, яким ви повинні постійно міняти кефір, один із страв на інші продукти. Краще почати знову з фруктів та овочів, після додавання яєць, м’яса та риби до кінця тижня.

Під час дієти, залежно від обраного вами способу, необхідно дотримуватися певних правил:

  • не виключайте йогурт зі щоденного меню;
  • не забувайте про прогулянки та вправи;
  • значно збільшити кількість випитої рідини (все підходить: зелений чай, соки, соки з упаковки, розбавлені свіжі соки та чорний чай);
  • перед їжею випийте невелику кількість води або кілька трав’яних чаїв ЦУКРУ для очищення організму;
  • Обов’язково їжте фрукти та овочі щодня.

Після закінчення дієти заборонено вживати на вершковому маслі, смаженій картоплі, майонезі, свинині, молоці, жирі та інших шкідливих для талії продуктах.

Протипоказання та побічні ефекти

Основний результат дієти - ефективне очищення кишечника. Іноді організм стикається з зневодненням, оскільки кількість випитої рідини зменшується до 0,8 літра води, а йогурт вважається сечогінним засобом. Відгуки про схуднення говорять, що з великою кількістю жиру йде м’язова маса, наприклад, жінки кажуть про зменшення грудей.

Меню з низьким рівнем енергії значно уповільнює основні обмінні процеси, тому після дієти буде важко скинути навіть 2 кг. Однак через незбалансоване харчування у людей, які додатково не вживають комплекс мінералів і вітамінів, це може порушити процес вироблення білка, проблеми з імунною системою, спричинити проблеми зі шкірою. У жінок можуть спостерігатися затримки або порушення менструального циклу.

Вага різко зростає, оскільки ви бачите проблему розтяжок. Косметологу з низькокалорійною дієтою рекомендується використовувати антицелюлітні креми.

Однак ніяких протипоказань до кефірної дієти майже немає. Просто проблеми, які можуть з’явитися при схудненні, запалення жовчного міхура - знежирене меню посилює захворювання.

Результати дієти та огляди

Дієта дуже ефективна. Однак, як і будь-яка низькокалорійна дієта, ця дієта необхідна, якщо ви хочете швидко схуднути. Часто вирішують значно схуднути перед різними мирськими подіями, перед рештою моря, коли хочеться бути непереборним і вбиратися в сукню, щоб не було опуклості в швах.

Скільки фунтів можна схуднути за допомогою дієти Валлі? Це буде залежати від обмінних процесів і того, який тип вправи застосовувався. Вважається, що відмінні результати втрачають 4-6 кг і зменшують талію до розміру 2 см. Але багато жінок, які дотримуються цієї системи, говорять набагато більше, вага - до 10-14 кг, оскільки вага продовжує пройти кілька тижнів із власною дієтою.

Позитивний вплив тижнів на нежирний йогурт покращить роботу травного тракту. Жінки у відгуках про обізнаність та вдосконалення нігтів та волосся. У багатьох на шкірі жирний блиск. Протягом місяця після цієї дієти багато людей спостерігали поліпшення стану здоров’я.

Жорсткий, але ефективний! Він намагався зробити дієту разом з мамою. У мене була 4-денна дієта, я їв картоплю з зеленню та сіллю та сиром, щоб дати сметану. Результат кинув 2 кг І мама за тиждень суворої дієти плюс 1 день мінеральної води досягла дивовижних результатів - мінус 11 кг! Тож якщо у вас вистачить волі та терпіння, дієта допоможе вам скинути непотрібні кілограми.

Олена, 26 років, Москва

Вибирайте кефірну дієту Лариса Доліна з кількох причин. Для початку це дуже ефективно за 7 днів, коли я схудла на 3,6 кг. це також безпечно, що важливо. І найбільше мені подобається йогурт, тому приймати цю дієту - просто радість. Має бути ще 3 кг, план повторити через тиждень.

Лариса 35 років Рівне

Досить корисна японська дієта, кефірний шлунок добре справляється, я протримався тиждень, скинув 2,4 кг. Відчуття після дієти неймовірне, постійний позитивний настрій. В останній день посту зробив вихідний, ніколи нікуди не ходив, просто лежав на канапі з водою, читав корисну літературу, тому мені здалося багато користі, але такий підхід вимагає дуже відповідально, щоб не завдати шкоди тіло. Дієта Лариси Доліної сподобалась.