У цьому світі існує безліч різних дієт, і винахідливі дієтологи постійно з’являються з новими! Але є такі дієти, перевірені часом, ефективні, прості у виконанні, але головне - вони не шкодять організму, навіть не оздоровлюють. Однією з таких дієт є кефір.
Принципи схуднення в йогурті
Дієта для схуднення на кефірі - чудовий спосіб вивести зайвий жир, очистити від шкідливості і поліпшити роботу травного тракту. Загальновідомо, що будь-яка кисломолочна їжа нормалізує роботу кишечника і шлунка, активізує обмін речовин. Кефірна дієта протягом 7 днів корисна тим, хто страждає такими захворюваннями, як атеросклероз, діабет, гіпертонія, нефрит, подагра, жовчнокам’яна хвороба, проблеми з кровообігом, печінкою, жовчними протоками. Лікарі порівнюють ефект цього із глибоким очищенням кишечника.
Більш консервативними та раціональними кефірними дієтологами був розроблений Інститут харчування і розроблений для зниження ваги до десяти кілограмів, але тривалість дієти - двадцять один день, і в цей період вона дотримується своїх принципів, вони можуть досягти бути простішим, нормалізувати травлення та очистити систему. У цій системі вона розписана не на суворому годинниковому режимі, а на чітко визначених принципах:
- Заборонено їсти страви та їжу, що містить цукор, біле борошно, картоплю;
- Можна вживати жири, але співвідношення тваринних і рослинних жирів має бути один до одного;
- можна їсти м’ясо, молоко, рибу, але їх жирність повинна бути мінімальною;
- фрукти та овочі відбираються за принципом «мінімум крохмалю та цукру», банани, груші, виноград заборонені;
- загальний об’єм рідини не повинен бути більше 1,5 літра, з них один літр - кефір, півлітра - чиста вода;
- норма солі на добу - до 5 грам;
- їжте малими порціями, загалом за день їх повинно бути шість, потрібно визначити точний час прийому їжі і чітко дотримуватися графіка.
Зрозуміло, набагато розумніше і безпечніше худнути не швидко, за короткий час, а розмірено, принаймні протягом трьох-чотирьох тижнів. Але якщо ви вже з нетерпінням чекаєте свята чи торжества, і вам терміново потрібно схуднути, кефірні дієти стануть найніжнішим методом. Йогуртова дієта за тиждень швидко накопичуватиметься, але після її закінчення доведеться докласти значних зусиль, щоб не повернутися до попередньої маси, адже, як відомо, будь-яка монодієта, хоча і дозволяє схуднути, але і значно уповільнити обмін речовин, що доведеться спрацювати.
Якщо суто кефірні дні здаються занадто суворими, то вам більше підійде яблучно-кефірна дієта. Сім днів на такій дієті "сидіти" складно, тому багато хто спрощує її до трьох днів. Щодня необхідно випивати півтора літра кефіру і вживати його за шість прийомів. За годину до кефіру потрібно з’їсти яблуко.
Дієта на кефірі дозволяє усунути 7 непотрібних днівп’ять кілограмів. Повторюйте це допустимо кожні три місяці. Важливі умови: вся їжа не солона і не солодка, кефір потрібен без жиру, а кава та чай заборонені.
Семиденна дієта на кефірі: меню
-
У перший день випийте 1,5 літра кефіру і з’їжте п’ять варених середніх картоплин.
- Подбайте про своє харчування під час годування груддю - Diario de Ibiza
- Освойте перші 21 день дієти кето - журнал Кето
- Де купити Bimanan Pro Diet Chocolate 3 Days Express в Барселоні Моя аптека в Барселоні
- Як підтримувати збалансоване харчування під час карнавалу Telemetro
- 7-денна дієта для схуднення рук та живота - я люблю взуття