Корисні та смачні рецепти на будь-який смак
- Обкладинка
- Рецепти
- Харчові властивості
- Поради щодо приготування їжі
- Види дієт
- Курйози
шпинат Це один з найбільш рекомендованих овочів, у ньому майже немає жиру та вуглеводів, і в ньому багато клітковини, вітамінів A, C та E, вітамінів групи B та мінералів, таких як йод, фосфор, калій, магній, залізо та кальцію. Крім того, він смачний (набагато більше, ніж мангольд), тому я віддаю перевагу саме овочу, коли йдеться про наповнення макаронних виробів або приготування пікантних тортів. І ось простий у приготуванні рецепт, з кількома інгредієнтами і дуже корисний:
Інгредієнти кексу з шпинату пармезан
- 350 грам шпинату
- 2 великих яйця
- 1 зубчик часнику подрібнений
- 1/2 склянки сиру (рікотта або низькокалорійний сирний спред)
- 1/2 склянки тертого сиру пармезан
- Сіль
- мелений чорний перець
Приготування кексів зі шпинату та пармезану
Спочатку ви розігріваєте піч. Обробіть шпинат, перекладіть його в миску і додайте рікотту або сирний спред, сир пармезан, яйця, перець і сіль. Ви все змішуєте. У форми для здоби або булочок, попередньо посипані рослинним спреєм, розмістіть суміш. Вистачає на 8 повних форм.
Потім ви берете їх у духовку приблизно на 20 хвилин, даєте їм відпочити у формочках ще на 5 хвилин, знявши краї, ви можете помістити їх на тарілку. Їх подають теплими. А вуаля, у вас є кекси зі шпинату лише 141 калорією, багато вітаміну А і С, калію, кальцію і клітковини.