Більшість людей, які дотримуються дієти, вже стикалися з цим явищем, тобто постійними коливаннями ваги, більш відомими як ефект йо-йо. Що це означає? Швидке відновлення кілограмів, втрачених під час дієти та повторного звільнення.
Чому розвивається ефект йо-йо?
Зазвичай це починається з того, що ми стикаємося з невеликим або великим відпуском, а дзеркало або баланс не точно показують те, що ми хочемо бачити. У такі моменти, після початкового шоку, людина починає божевільну дієту і починає постити. Оскільки ми різко зменшуємо споживання калорій, рівень енергії також знижується, що змушує організм тягнутися до запасів жиру, що призводить до втрати ваги. Це все було б дуже приємно, лише у нього є кілька недоліків: він уповільнює метаболізм, оскільки пристосовується до меншої кількості з’їдених калорій. Інший величезний мінус полягає в тому, що ми можемо тримати цю різку дієту годинами поспіль, як тільки ми бачимо результат, ми трохи відмовляємось, з проблемою з’їдати даремно менше, ніж раніше, а метаболізм нашого організму сповільнюється, так само ожиріння, як і раніше. Насправді це має бути ще краще.
Тому я підкреслюю, що в довгостроковій перспективі в таких методах не так багато сенсу, важливо не швидкість. Речі, які приходять легко, проходять легко, і це стосується і дієти. Наш організм - надзвичайно складна система, він повинен виконувати такі складні завдання, як дихання, кровообіг, правильна робота органів.
Як уникнути ефекту йо-йо?
Так що основний принцип потрібно з’ясувати в собі, що ми можемо схуднути не голодуючи, кілька тижнів дієти, а свідомою зміною способу життя. Нам не доводиться впадати у відчай, якщо ми не втратили 5-10 кг за 1-2 тижні, нам потрібно повільно звикати тіло до змін, оскільки надлишок також не відкладається через 1-2 тижні. Введіть регулярні вправи, вам не обов’язково витрачатися на дорогий тренажерний зал, не потрібно платити за прогулянки, біг підтюпцем, плавання на березі озера, коли настає гарна погода.
Якщо ви хочете тривалого результату, його неможливо досягти за 1-2 тижні, про це слід завжди пам’ятати!