Замість шоколадного трюфеля та печива даруйте на свята крокоміри, радить сімейний лікар Мічиганського університету.

здоров

ЕНН АРБОР, Мічиган - Думаєте подарувати на свято печиво, шоколадний трюфель чи коробку цукерок? Це вже не в моді.

Цього року подумайте про те, щоб подарувати своїм близьким, колегам, сусідам та друзям щось здорове. Керолайн Р. Річардсон, доктор медичних наук, доцент кафедри сімейної медицини Медичного факультету університету Мічигану пропонує поради щодо придбання здорових подарунків, які отримувач справді сподобається.

"Усі думають, що залишатися здоровим - це приватна боротьба, і що це особиста невдача, коли неможливо контролювати вагу або залишатися в черзі"; Річардсон каже. “Але це те, з чим бореться майже всі ми. Надання їм чогось, що допоможе їсти здоровіше чи активніше, робить дуже позитивний внесок у святкові дні ”;

Крім того, Річардсон зазначає, що саме в цей час року "більшість людей боїться найбільше"; з точки зору потенціалу набору ваги. “Люди отримують шоколадні трюфелі та печиво у своїх офісах. Їжа є скрізь, і здебільшого вона нездорова.

12 ідей подарунка доктора Річардсона:

Щоб харчуватися здоровіше:
Олія та оцет:

Річардсон - великий шанувальник дарування високоякісного бальзамічного оцту та оливкової олії. Якщо хтось намагається схуднути, вживаючи багато салатів, витриманий бальзамічний оцет і столова ложка-дві оливкової олії можуть відрізнити м’який салат від приємного сюрпризу. "Це може бути справді розкішний подарунок"; - каже Річардсон.

Сеанси з дієтологом:

Багато людей намагаються їсти менше жиру, менше вуглеводів або дотримуються останньої примхової дієти. Але те, що добре працює для кожної людини, може дуже різнитися. Дієтолог може адаптувати план дієти до індивідуальних смаків кожної людини, а також може скласти дієту, яка є більш доцільною для людини, - говорить Річардсон.

Клас здорової кулінарії:

Такі супермаркети, як Whole Foods, пропонують заняття з приготування здорової їжі. В Ен-Арбор, Mfit, університет Мічиганської системи охорони здоров’я (UMHS), департамент зміцнення здоров’я, також пропонує заняття. Інші магазини та громадські організації по всій країні також пропонують заняття.

Книга про те, як правильно харчуватися

Річардсон каже, що один з варіантів - їсти, пити і бути здоровим: керівництво Гарвардської медичної школи щодо здорового харчування від Уолтера К. Віллетта та П.Дж. Скеррет. Також книга Ти: На дієті (Tu a Dieta), книга, яка користується великою популярністю і має послідовників.

Електрична повільна плита, Електрична плита для рису, Пароварка, (КРОКОВА ГОРЧИНА, РИСОВКА ТА ПАРА)

Одержувач цього подарунка зможе готувати їжу здоровішим способом, говорить Річардсон. Включіть кілька рецептів смачного супу або страви, що включає овочі, приготовані на пару.

Щоб залишатися активними:

Одягнений для зимових видів спорту

"Купіть їм шовкову зимову білизну або м'які вовняні рукавички або хороший капелюх, і вони будуть заохочувати одне одного виходити на вулицю і робити вправи"; Річардсон каже. Це не тільки допомагає фізичному здоров’ю, але й може покращити психічне самопочуття та зменшити наслідки перебування в приміщенні взимку.

Подарунковий сертифікат на масаж

"Розслаблення та зменшення стресу в усіх відношеннях важливі для здоров'я"; Річардсон вказує.

Розважальний клас вправ

Якщо одержувачем подарунка стає хтось, хто швидко нудьгує і з труднощами дотримується певних типів вправ, спробуйте записати їх на заняття танцями або на якісь заняття йогою, таеквондо, водною аеробікою, альпінізмом або стаціонарним велоспортом —— - каже Річардсон.

Пропуск для входу в систему парку

У районах Анн-Арбор та Детройту, або в місті, де ви живете, дозвіл на вхід у систему парків забезпечить вам доступ до ряду парків та активних заходів. Одержувач цього подарунка зможе їздити на велосипеді вздовж велосипедних доріжок влітку, а також зможе кататися на лижних трасах; взимку. В інших районах країни також є чудові паркові системи, які можуть стимулювати людей до фізичних вправ на свіжому повітрі.

Сеанс з професійним тренером

Чи ти знаєш. хтось, хто не мотивований робити вправи? Наявність професійного тренера - це чудовий спосіб направити людей на тренування, які сприяють поліпшенню м’язового тонусу та витривалості, каже Річардсон.

Придатність до велосипеда

Велосипед із пошкодженим ланцюгом не годиться нікому, хто іржавіє в гаражі. Запропонуйте загальне виправлення або налаштування велосипеда друга та запропонуйте цього року поїхати разом на їхніх велосипедах.

Річардсон є великим шанувальником крокомірів і часто дарує їх у подарунок. Переконайтеся, що він якісний; "Деякі крокоміри не рахують кроки точно"; вона каже. Хороший якісний - це цифровий крокомір Omron HJ-112, оскільки він простий у використанні та помічається, каже він. Також на веб-сайті www.sportbrain.com є крокоміри, які можна завантажити та дають користувачам результати на тому ж веб-сайті. Деякі книги пропонують посібники з ходьби та користування крокоміром, такі як The Walking Magazine's The Complete Guide to Walking: for Health, Fitness and Huss Weight, наприклад, The Walking Magazine's Complete Guide to Walking: for Health, Fitness and Huss. Health, Фітнес та схуднення,) Марка Фентона та Манпо-Кей. Мистецтво і наука підрахунку кроків: як бути природним чином активним і схуднути, Кетрін Тюдор - Локк.

Телефон: (734) 764-2220

Контакт: Вівіанн Шнітцер
Телефон: 1-734-763-0368