Вступ до посту

Донедавна піст асоціювався з нетрадиційною медициною хіпі або мега-багатими, які звертаються до німецької клініки Бухінгер. У 2016 році японець Йосінорі Осумі виграв Нобелівську премію з медицини за відкриття аутофагії, і з тих пір піст став репопуляризованим і прийнятим у всьому світі набагато більше, ніж альтернативна медицина для хіпі. У той же час на курорті Confluent Health Resort ми розробили програму посту, доступну кожному, яка показує, що вона також не повинна бути для мега-багатих людей.

керовані

Є багато причин, чому ви можете почати голодувати. Здоров’я, вага, профілактика захворювань, фертильність, допитливість ... Перше, що ви повинні знати, це те, що голодування - це не дієта. Але щоб пояснити вам це, ми будемо говорити більше про біологію, ніж про їжу.

Про голод під час посту:

Лептин і грелін - гормони, які контролюють голод. Коли ви голодні, ваш грелін говорить вам, що пора їсти.

Грелін зазвичай спрацьовує в той самий час доби, в основному "в обідній час", тому що ми навчили його для цього. Зазвичай це триває 20 хвилин. Якщо за ці 20 хвилин ви нічого не їсте, грелін падає, і ви перестаєте відчувати голод.

Немає "почуття голоду". Існує максимальна межа голоду. Отже, якщо ви не їли 6 годин, у вас, мабуть, така ж "кількість голоду", як ніби ви не їли 24 години. Це у вашій голові. Ми допоможемо вам.

Про їжу:

Ми робимо 2 види посту. Вода або смузі. Під час водного посту ви нічого не їсте. Це дуже просто. Вода і зараз. Ви можете приймати електроліти (особливо калій, натрій, магній, кальцій) і чаї.

Якщо ви швидко зробите смузі, ви приймете 300 калорій у вигляді овочевих соків.

Під час вашого перебування наш дієтолог навчить вас новій піраміді харчування. Нинішня піраміда, розроблена в 60-х роках, була створена великими вестибюлями цукру та пшениці в США, заснованими на напівнаукових дослідженнях, сфальсифікованих д-ром Альтером Кізом, одним із людей, які найбільше сприяли зростанню ожиріння. останні 30 років.

Кетогенна адаптація:

Після двох днів не вживання цукру, наш організм витрачає глікоген, який ми маємо в організмі (приблизно 2 кг), і починає шукати нові запаси енергії, тобто 10-20 кг жиру, який ми маємо в організмі, в форма кетонів. Але ви не звикли використовувати цей жир для енергії, тому в процесі переходу з глюкози на кетони у вас може виникнути запаморочення, дратівливість або відчуття браку енергії. Ми будемо з вами, ви приймете електроліти, і після цього моменту ви знову відчуєте енергію високої якості, як тільки ваше тіло звикне жити на кетонах і ви перестанете жити на "цукровій піці".

Що я роблю до і після мого посту на Confluent?

Ми надішлемо вам інформацію про те, як підготуватися до вашого посту.

Коли ви підете, ми дамо вам вказівки, щоб ви знали, як робити переривчасте голодування вдома. Існує багато протоколів, включаючи 5: 2, 16: 8 (той, що Ельза Патакі каже, що вона робить), 20: 4, OMAD (24 години), з різними перевагами. В принципі, ви починаєте займатися аутофагією з 16:00 вечора, при якому голодування менше 16 годин є не дуже ефективним.

Кожні 3, 6 або 12 місяців ми рекомендуватимемо тримати голодування протягом 3-5 днів, щоб провести більш вичерпний процес переробки, як у нас, так і самостійно.

Найголовніше, щоб ти сприймав піст як a Спосіб життя, не дієта для схуднення за 3 дні.

Чи небезпечно це для жінок?

Ні. Не рекомендується застосовувати під час лактації або вагітності, але не має інших протипоказань для жінок.

Чи втрачу я м’язи?

Незначно. Ваше тіло створено таким чином, щоб у періоди голоду воно жило на жирі. Було б нерозумно, якби ваше тіло було розроблено для зберігання деревини влітку, коли там холодно, а в той день, коли буде холодно, замість того, щоб кидати дрова на вогонь, ви кинете диван. Як тільки у вас з’явиться кетогенна адаптація, ви будете жити на жирі. Перед цим добре зробити кілька вправ інтенсивності. У будь-якому випадку ми будемо стежити за вашим організмом щодня, щоб ви могли побачити відмінності.

У формі ви можете повідомити нам про свою зацікавленість та тип посту, який ви хотіли б зробити. Або зателефонуйте нам, і ми допоможемо вам у тому, що вам потрібно. 961894025

Переваги голодування

Стабілізуйте рівень глюкози та інсуліну: Коли ви перестаєте вживати цукор, інсулін припиняється і починає вироблятися глюкагон (протилежний гормон). Хоча інсулін є ключовим фактором, який відкриває клітинам вміст цукрів у формі жирів, глюкагон виводить жири, які перетворюються на енергію у вигляді кетонів. Процес зниження інсуліну зменшує чутливість до інсуліну, зменшуючи ризик розвитку діабету II типу (і навіть скасовуючи його, як показали VirtaHealth у Сполучених Штатах).

Автофагія (з’їдання себе): Хоча це і погано звучить, автофагія більше схожа на переробку. Коли ви не їсте протягом 16 або 20 годин, ваше тіло думає, що їжа не потрапить, і воно повинно реагувати. Тому він руйнує пошкоджені органели або старіючі клітини, щоб переробити ці молекули в нові клітини та органели. Це як коли пам’ять телефону закінчується, і ви видаляєте нефокусовані фотографії, щоб зробити хороші фотографії. Ви робите це лише тоді, коли у вас закінчується пам’ять. Поки було місце, ви не турбувались про це. Роблячи хороші фотографії, у цій самій пам’яті ви тепер маєте галерею вищої якості. Автофагія дасть нам більш якісні мітохондрії, кращі клітини зору, кращі нейрони, кращі білі кров’яні клітини тощо.

Протипухлинний: Клітини раку живуть на цукрі. Насправді їм потрібно набагато більше цукру, ніж звичайним клітинам. Це пов’язано з тим, що вони не тільки використовують цукор для виробництва енергії, щоб годувати вас, але тому, що їм потрібно більше маси для розмноження. Однак ваші мітохондрії не можуть переробляти жир. Вони вміють лише переробляти глюкозу. Голодуючи більше 16 годин, ми перестаємо вводити глюкозу в організм і просимо наші клітини видаляти жир за допомогою глюкагону. Ваше тіло пристосовується до цього, тоді як ракові клітини слабшають.

Проводяться дослідження тривалого голодування у людей, пов’язаних з раком, але це дуже тривалі дослідження (30 років). Не викликає сумнівів те, як вони зменшують рак у мишей, де ми можемо легше контролювати їхнє голодування і бачити результати.

Довговічність: Це не тільки рак, але голодування також пов’язане з іншими захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, діабет та серцево-судинні захворювання. Дослідження на мишах, згаданих вище, жили до 30% довше, коли вони обмежували своє харчування певним періодом часу дня, і вони не страждали ожирінням або холестерином, навіть якщо вони їли ту саму загальну калорію, що і миші, які їдять протягом дня в любий час. Не слід думати, що дводенний піст змусить нас жити ще 1, 3 або 6 днів. Ми повинні думати, що, маючи більш якісні клітини завдяки процесу аутофагії, ми маємо більшу стійкість до хвороб, маємо кращу регенерацію тканин тощо. які змушують нас мати більше сил і життєвих сил у міру дорослішання. Це не тільки життя, але ми продовжуємо життя, але і те, що ми живемо з набагато вищою якістю життя.

Прокинься з розумом: Коли ви певний час постили, ваш розум звільниться у формі медитації. Не випадково всі релігії говорять про піст у своїх Бібліях. Також ваш нюх злетить, ви будете набагато більше знати про запахи та їжу. Ви ввійдете ¨ режим полювання¨. На відміну від того, що ви можете подумати про "низький рівень енергії", ви відчуєте багато енергії, оскільки ваше тіло збільшує ваш метаболізм, щоб ви могли полювати.

На додаток до всього цього, ви будете почувати себе чистими, легкими, а ваша впевненість у собі зросте, усвідомлюючи, що ви можете це зробити.

О так, і втрата ваги. Спочатку ви втратите 2 кг глікогену, а якщо подовжити швидкість, почнете спалювати близько 250 грамів жиру щодня.